Recente inhoud door Vetjes

Waarom keto-dieet? Puur om mijn lichaam te resetten. Ik merkte dat ik steeds meer suikers nodig had om me actief te voelen. Dit is dus eigenlijk alleen voor 12 dagen. Hierna wil ik naar 50k/30e/20v, met voornamelijk gezonde koolhydraten en de enige suikers uit fruit. Want mijn doel op de lange...

Thanks! Deze link geeft mij een goede indruk.

Het belangrijkste is dus wel dat ik langere tijd onder de 1900kcal blijf, dat is nu duidelijk, thanks voor jouw berekening Dehaantje. @Robin10, ik eet aan kcal ongeveer 50prcnt vet en 45prcnt eiwit en 5prcnt koolhydraat. Jij adviseert? 60/35/5?

Thanks voor je reactie! Dan heb ik 2454kcal nodig op een dag, je mag toch maximaal 1000kcal onder je behoefte zitten? Als ik mijzelf dan aan 1700 hou is dat toch goed? Misschien af een toe een refeeddag dan wel verstandig 1x per 2 weken of per week? Ik hoor het graag als jullie nog adviezen...

88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) = 2045 kcal - 20 procent. Ben namelijk 22, weeg nu 88kg (begon 90kg), 188cm lang.

Beste forumleden, Momenteel loop ik stage (Ma t/m Vrijdag, kantoorwerk) dus lichaamsbeweging is stuk minder dan normaal. Ik probeer wel 1 a 2 keer per week 45min tot 1.5uur te sporten (krachttraining only). In het weekend (zaterdag & zondag) werk ik in een winkel en sta dan wel de hele dag...

Statics : (Gewicht KG / Fat% / TBW% / Spier% ) 11-3-2013 (0 dagen bezig) ( 82,7 / ~28,7 / ~55,5 / ~42,5 ) 18-3-2013 (1 week bezig) ( 80,2 / 26,7 / 56,4 / 42,9 ) 25-3-2013 (2 weken bezig) ( 78,2 / 26,3 / 56,7 / 43 ) ( 78,2 / 20,5 / 61,2 / 44,1 ) **SPORTSTAND WEEGSCHAAL** 31-3-2013 (3...