Recente inhoud door vinnyboy

mijn schema tot nu toe ik ben 188 lang en weeg 70 kilo 8:30 1 banaan 1 1liter shake met brinta 2 eieren schepje protainen poeier 1 plak ontbijtkoek 10:30 2 bruine volkoren broodjes met kip tonijn of kalkoen 2 volkoren crakers met kaas 13:00 2 bruine boterhammen met...

ik heb al een paar dagen lopen neuzen maar ik zoek een basis om mee te beginnen

hoi i ga beginnen met trainen binnekort en wil 5 tot 6 keer per dag eten goed verspreid over de dag 5 dagen trainen in de week ik maak mn eigen shake maar ik zoek een goed voeding schema ik hoop dat er iemand een goed schematje heeft voor me :cool: gr vinny