Recente inhoud door vtrke

Wel, bij mij lijkt het net zo te gaan...en aan 1500kcal heb ik echt geen hongergevoel...je moet ook beetje naar je lichaam luisteren en dat zal idd niet voor iedereen hetzelfde zijn...Ik weet 1 ding een dieet of cut waarin je echt honger hebt kan niet goed zijn want dan weet je dat je lichaam...

goeie tip, ga de eiwitten verhogen! Heb sinds vandaag ook zo'n eiwitshake...dus wat minder fruit en slechts 2 boterhammen en extra eiwitshake erin... refeeds doe ik al ja, op zondag...eet ik gewoon dus totaal niet lettend op eiwitten maar wel laag in vet, hoog in KH....moet zeggen...zeer...

nog even aanvullen, door de week dus 5x trainen na het werk, in het weekend doe ik geen KT maar enkel 40 a 45 minuten joggen op zat en zondag... KT: Maandag: Borst: bankdrukken, peck deck en soort horizontaal bench press machien Tricep:pushdown machine, dip machine Dinsdag: Biceps: preacher...

Ben sinds 2 weken geleden met een redelijk zwaar cutprogramma, alhoewel het me reuze meevalt... Even mezelf beschrijven, was 2 weken geleden 91,6kg voor 1m84 en 37jaar. Mijn ideaal gewicht zonder aanwinst van spiermassa is ongeveer 80 a 82kg... ben niet tenger van bouw, eerder atletisch zelfs...