Recente inhoud door WantToBeTheVeryBest

ATM Ziektewet, dus train 5x, nu dan PPL. en 2x cardio loopband 30 minuten incline 13-15 snelheid 3-5 . 4.5

Haha het is altijd makkelijker om te vertellen/ aan te tonen dan uit te typen maar ik ga het proberen. Iedere workout doe ik 2 sets, 1tje van 10-15 x en de ander 8x. als ik 15 x gewicht A heb gehaald dan is de volgende keer dat ik bijv die workout doe de bedoeling dat ik gewicht B 15x ga...

Hahahaha truee, me onderhoud zit op 3k. Woog 97,8 en nu 90 in 2,5 maanden tijd

1950- 2000 calo

Ik doe zelf 2 sets waarvan de 1e standaard 10-15 herhalingen en de volgende set 6 - 8 en zwaarder. op het moment dat ik me 1e set clean 15x kan doen wordt mijn 2e set de 1e en ga ik die proberen 15x clean te doen, dan wordt de 2e set zwaarder. Progressive overload. Maakt het trouwens uit dat bij...

Mij lijkt de PPL zoals jij het uitlegt top en overzichtelijk. Ik zat eraan te denken om me huidige deze week af te maken en vanaf komende week de switch te gaan maken naar PPL. Zou dit voor tijdens een Cut effectief zijn? En kwa rustdag zie ik dus dat het steeds een dag schuift, maakt dit veel uit?

Welke oefenins zou ik voor de traps gebruiken naar jouw mening

Traps kan ik met bijv deadlift doen dus? ''Merk dat ik nu dus eigenlijk niet veel knowledge heb'' Dan zie ik dit schema voor me. Maandag Push Dinsdag Pull Woensdag: Legs Donderdag rust Repeat

Dus ik heb eigenlijk gezegd niks aan mijn huidige schema. Of zou ik het anders moeten indelen zoals Maandag: Bicep, Tricep, Chest. Dinsdag: Rust Woensdag: Rug, Schouders. Core Donderdag: rust. Vrijdag Benen Zaterdag Bicep, Tricep, Chest

Bericht is bijgewerkt, Daar heb ik de Maandag bij vermeld

Hi allemaal, Ik ben net nieuw en bezig om droog te worden en vanaf daar door te bouwen. ik ben 1,82m 20%Vet 90KG mijn trainingsschema is als volg. Maandag: Bicep, Chest, Buik. Dinsdag: Tricep, Rug Woensdag: Benen, Schouders, buik Donderdag: Rust. Vrijdag: Bicep, Chest, Buik. Zaterdag...