Recente inhoud door Westmoreland

Ik doe vanaf nu 2x per week een fullbody schema met de nadruk op grote compound oefeningen. Maar ik heb wat raad nodig over de volgorde van oefeningen. Momenteel heb ik ze zo: - Clean and Press (barbell) - Bor (barbell) - Squat (front) - Bench Press (buikspieren tussen elke set, ik lig dan...

Super, Fitness Seller heeft perfect wat ik zoek, maar dan moet ik dat weer laten overkomen vanuit Nederland naar België ... Bestaat er zo ook geen Belgische site ? EDIT: blijkbaar heeft Decathlon ze ook, ik had er over gekeken op hun website! Dan ga ik morgen nieuwe stangen met klemmen halen...

De stangen die ik nu heb zijn met schroefdraad, en ik moet zeggen, dat irriteert! Ik zit de godganse tijd te draaien aan die moeren om gewicht bij te steken dat het gewoon niet meer leuk is. Nu heb ik ergens gezien dat er ook stangen zijn waar je een soort klem op zet om de platen tegen te...

Heb geduld m'n beste, het eerste flatgebouw staat er al :D De rest volgt vanzelfsprekend. Hebben we ook geen gym nodig ?

Ik heb recentelijk een stadje gesticht in Frankrijk, in Bretagne. Kom eens een keertje langs zou ik zeggen: NRJay - Miniville

Ziet er niet slecht uit, maar we kunnen niet echt beoordelen omdat je je rug samenknijpt ipv hem breed maakt... Post even een andere foto met een betere pose.

En als je nu je hielen van de grond afhoud, dan train je je kuiten ook mee ? Of is dit af te raden ?

Wat is nu eigenlijk de juiste uitvoering van de gewone crunch ? -> Welk deel moet op de grond blijven/welk deel moet omhoog komen ? Of is het de bedoeling dat ik mijn rug volledig recht houdt en die dus ook volledig recht van de grond trek ? Hoe ver moet je eigenlijk rechtkomen ? Kan het...

Bedankt gaste, hier kom ik al een heel eind mee! :thumbup:

Nee dit is zeer duidelijk! Waarvoor dank. Hoe kan je juist het gewicht voor 1RM bepalen ? Het gewicht dat je max. 1 keer omhoog krijgt zoeken ? En dan daar die 70% van nemen ?

Ik heb het hier al een paar keer gelezen, namelijk dat je boven de 70% van je RM moet trainen voor goede resultaten. Maar wat wil dit nu juist zeggen ? Kan iemand dit verklaren of mij doorlinken ? (Met zoeken vind ik nix want de zoekterm is nogal kort, kheb ook totaal geen idee naar welke...

Daar ga ik mijn licht eens over opsteken. Alleen snap ik niet goed wat er hier mis mee is dan. Er zijn toch genoeg mensen die alles 2x in de week doen. En er zit tussen dezelfde spiergroep toch 3 dagen tussen. Ik heb het uitgetest en na 3 dagen voel ik niks meer, dus dan zijn die spieren toch...

Hey, Zit nu ongeveer 2 weken te 'broeden' op m'n schema. Vanalles aangepast, bijgevoegd en terug weg gedaan. Maar lijkt wat ik nu heb al een beetje logisch ? Wat gegevens: - Ik ben er nu ongeveer 2 weken serieus mee bezig, daarvoor was het nogal ongecontroleerd, dus ik vind dat dat niet echt...