Recente inhoud door willywortel19

ik heb intresse, check uw berichten. greets!

Ik ben 23 jr, heb ongeveer 11% vet, weeg 71 kilo en meet 178 cm. Ik train ondertussen al 2 a 3 jaar. Heb sinds kort BFFM gelezen en nu let ik echter nog meer op mijn voeding. Ik train 3x en ongeveer 2x cardio / week. Mijn doel is namelijk om meer spiermassa bij te kweken. Maar momenteel...

Ik ben 23 jr, heb ongeveer 11% vet, weeg 71 kilo en meet 178 cm. Ik train ondertussen al 2 a 3 jaar. Sinds kort let ik echter meer op mijn voeding. In bijlage vindt ge mijn eetschema terug. Ik train 3x en ongeveer 2x cardio / week. Nu wil ik namelijk meer spiermassa bijkweken. Maar zie het...

Bedankt voor de reactie, schema is nu aangepast. Greets!

Hallo, Ik ben nieuw hier. Heb al enkele posts doorlezen en heb mij eens bezig gehouden met een voedingsschemaop te stellen. Mijn doel is vetverlies terwijl ik toch nog een zekere massa bewaar, liefst vergroot. Graag jullie advies ivm mijn schema. Buiten krachttraining (3 x week) ga ik...