Recente inhoud door xCarmenn

Ja dankjewel, maar als ik zo veel minder eet ga ik dan niet ook spieren verbranden? want heb al eens een keer gehad dat ik door te weinig eten spieren was kwijtgeraakt en vet was bijgekomen. Of moet ik me gewoon eerst concentreren op het vetverbranden en dan pas op het vormen van de spieren? En...

Wat bedoel precies met het berekenen van mijn onderhoud?

help me alsjeblieft, ik wil graag van een vetpercentage van 20% naar rond de 15% wat kan ik het beste doen? Ik ben al een tijdje bezig, want ik wil wat slankere benen en een strakkere buik maar tegelijker tijd wil ik wel mijn kont behouden. Mijn buik gaat goed maar mijn benen lijken maar niet...