Recente inhoud door yannieck09

Hallloo mensen. Ik vind mezelf niet echt sterk Al mijn klasgenoten zijn lang en breed. Zij gooien bij gym voorbeeld een bal veel harder of schieten bij voetbal heel hard. Dat kan ik niet! ??? Niemand neemt me meer serieus, iedereen dolt met me. EN als ze een partijtje stoeien of handjedrukken...

Vat het niet verkeerd op, alleen heb ik al twee keer een voedingsschema gemaakt. Laat ik hemzzien aan anderen, zeggen ze allemaal dat ik gewoon veel moet eten.

Heb ik gedaan, dan maak ik er eentje zeggen ze dat ik gewoon veel moet eten op deze leeftijd. Dus graag niet daar over discussieren.

Hallo mensen, Ik ga nu rocken met een schema, wil het graag bij houden. Heb wat dumbbells van 3 kilo tot mijn beschikking, en ja. Ik weet het. 't is weinig, ik doe daarom alleen oefeningen die moeilijk zin; a la kickbacks en raises (lateral), en nog een beetje curls. Gebruik dus zoveel...

Dat wee ik wel, alleen sommige oefeningen vind ik gewoon moeilijk zoals Lateral Raise en kickback. Het zijn ook maar een paar oefeningen wat ik heb in mijn schema dat bestaat uit dumbbells. Ik ga overigens naar een speeltuintje om inverted rows en pullups te doen.

Gozer, ga je eerst ff inlezen voor je zoiets gaat posten. --> http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/tips-voor-13-jarige-250546/

Hallo, Na een topic over dumbbell oefeningen, ben ik na het lezen van de reacties maar mijn doel gaan veranderen. Niet meer om te showen dat ik sterker ben, maar om een goede basis te creeren. Voor later voor het echte werk. Stats: 153 cm lang 46/47 kilo 15% ongeveer Omtrek: Kuiten...

Buikspieren max 2 keer in de week trainen. Het zijn ook spieren, die hebben evenveel rust nodig als alle andere. En direct stoppen met roken, zou gelijk er wat aan doen! Al spreek het voor zich dat je moet stoppen. Goed, probeer zondag helemaal niks te deon, gewoon een dagje rust kan geen...

Hangt af van je reps 1-5 is volgens mij meer kracht en 7-12 is meer massa. If je kan beginnen aan rippetoe, volgens mij nog beter.

eee

Teveel oefeningen voor de kleine spiergroepen(armen, schouders etc.), te weinig voor de grote (rug en been). Doe voor de grote max 4, en voor de klein max 3. Dus borst zit wel goed, al doe je te veel pushups. Je gaat dan voor spieruithoudingsvermogen (conditie) i.p.v. kracht/massa. Niet meer dan...

Vtt

]]]]