Recente inhoud door Yano11

Ik ga 's ochtends in ieder geval: 1 Boterham met ham 2 Sneetjes met Pindakaas 35g Brinta Weet niet of dit genoeg is voor de ochtend, dus als je nog iets wil veranderen wat beter is (want volgens mij is het zeker niet genoeg :(), verbeter het dan even thx :)

Thx man, zal wel ff kijken hier idd.

Ah, dan zeg ik het wel even als ik d'r ben :)

Oops ik bedoelde dat ik eerst een week daarop moet rennen en de volgende week pas krachtraining mag gaan doen...Weet alleen niet of het echt moet. ---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 22:01 ---------- oke :)

Hmmm...Oke, ze zeiden dat ik eerst op de loopband moet voordat ik kracht-training mag doen...Hoort dit erbij?

Ey, ik ben 15 jaar en ga beginnen met fitnessen. Ik wil spiermassa krijgen, alleen weet ik niet precies hoeveel eiwitten ik moet hebben om spiermassa te krijgen... Ik bedoel dus hoeveel ik moet eten...Kan iemand hier een voedingsschema maken zodat ik weet hoeveel ik moet eten in één dag? Gr.