Recente inhoud door Youri1998

Heeft iemand misschien een schema voor thuis trainen (heb alleen dumbbells). 3 / 4 keer per week. Op internet staan wel superveel schema's, alleen dat is met machine's. zou graag iets zonder machines hebben. alvast bedankt

Ik heb wel 2x per week fysio waar ik ook wel bench press enzo doe

Hallo Ik ben nu ook begonnen om thuis een beetje te gaan trainen, maar ik ben nu eerst op zoek naar een goed trainngsschema. Heb heel Google al afgezocht en niet echt iets passends gevonden. Ik ben een jongen van 15 jaar en zou graag wat spiermassa kweken. Een nadeel is, ik heb geen apparaten...