Recente inhoud door zaho

Ik ga bulken, mijn stats waren niet ge-update.

De komende periode heb ik veel tijd over en ben ik aan het plannen om 6x in de week naar de sportschool te gaan (4 on, 1 off, repeat). Zie mijn schema hieronder. Wat zijn jullie opmerkingen? Is er overtraining aanwezig bij training C en D? A: Chest/Biceps Incline Barbell Bench Press 4x6...

Zojuist een video gevonden met (ongeveer) wat ik bedoel. Het is niet echt compleet, maar goed. Dat wordt dus vooral experimenteren. Misschien dat anderen hier ook wat aan hebben. http://www.youtube.com/watch?v=IGkSuQEpqM8

Zijn er nog bepaalde richtlijnen waar je je aan moet houden m.b.t. macro's? Ik ben gaan zoeken op leangains.com naar een artikel die mijn vragen beantwoordt, maar heb helaas niets kunnen vinden. Op verschillende fora lees ik dat je 0.45gr aan vetten per BW moet consumeren. Nu is dat in mijn...

Waarom combineer je niet magere kwark met water? Is hetzelfde principe. Dit doe ik ook altijd.

Ik doe momenteel een 4 daagse UB/LB split. Ik merk dat ik te weinig energie heb om mijn training goed af te ronden. Ik voel me suf en zwak.

Inmiddels weeg ik 81kg. De komende periode heb ik zelfstudie, dus ik ben 10 weken thuis. Ik ben van plan om een 5 of 6 daagse split te doen. Volgens mij gaat dit niet lukken met KETO, dus ik ga over op 40/40/20. Ik denk er zelfs aan om misschien te gaan clean bulken :p

Ik geef toch een maandelijke update van mijn stats. Zie OP. Verder is alles ongewijzigd: nog steeds KETO, nog steeds elke dag in de gym, nog steeds elke dag 0,0% energie. Dus echt een k*t dieet, maar wel effectief.

Mooie waarden! Dat kan ik dus gewoon dagelijks eten tijdens mijn CKD :p

Het idee van dit log is om middels rivaliteit de motivatie hoog te houden. We gebruiken beiden verschillende methodes om onze doelen te bereiken (10-12%); dehoost is aan het cutten (40/40/20), en ik volg een KETO dieet (CKD). Zie bijgesloten bestanden voor zowel voeding als training. 27-02-11...

Training van vandaag: Schouders en Benen Barbell Seated Military Press 8x15kg 8x15kg 8x10kg 8x10kg Barbell Upright Row 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Barbell Rear Delt Row 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Barbell Squat 8x30kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg Lever Leg Press 12x80kg...

Ik heb me twee weken lang bezig gehouden met Rippetoe. Niets voor mij, echt t*ring saai :zzz: Morgen maar gewoon schouders en benen trainen, en vanaf volgende week weer verder met mijn normale split. Dude, wat een kaknummer!

Schema ziet er inderdaad netjes uit. Misschien je carbs wat minderen zoals hierboven wordt gesuggereerd.

Yoghurtdrank drink ik allang niet meer :rolleyes: Ik zal in de OP even mijn nieuwe schema zetten.

Wat vinden jullie van ananas? Hierbij komt mijn totale voeding op 2322 kcal (45/35/20).