- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
yep. ik begin te eten ergens tussen 12 en 2, tel 8 uur erbij, en stop dan terug.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.227
- Volgers 416
yep. ik begin te eten ergens tussen 12 en 2, tel 8 uur erbij, en stop dan terug.
BoekS
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2009
- Berichten
- 229
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks voor je reply bro
ThomasK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2010
- Berichten
- 427
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Om hier nog even op te reageren...
2625 Kcal, E/KH/V (in grammen) 335/69/71
Dit is dus na de reductie van KH. Daarvoor meer KH, minder vet.
Ben wel van plan 1x in de week een cleane KH refeed te doen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Nog maar weer eens een artikeltje over intermittent fasting:
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
Jesc
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
En hier nog een onderzoek waarbij de positieve effecten van intermittent fasting zich toch weer tonen. http://www.ergogenics.org/201.html
zaho
Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 28
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn er nog bepaalde richtlijnen waar je je aan moet houden m.b.t. macro's? Ik ben gaan zoeken op leangains.com naar een artikel die mijn vragen beantwoordt, maar heb helaas niets kunnen vinden.
Op verschillende fora lees ik dat je 0.45gr aan vetten per BW moet consumeren. Nu is dat in mijn geval 85g per dag. Martin Berkhan zegt dat je op rustdagen meer vetten moet consumeren. Hoeveel meer?
Mijn onderhoud is 2900kcal en mijn doel is om te cutten. Martin Berkhan zegt dat je op rustdagen minder kcal moet consumeren dan op trainingsdagen. Maar hoeveel is minder? En hoeveel kcal meer (of minder) dan mijn onderhoud moet ik consumeren op trainingsdagen? Moet ik op trainingsdagen op onderhoud eten?
Op verschillende fora lees ik dat je 0.45gr aan vetten per BW moet consumeren. Nu is dat in mijn geval 85g per dag. Martin Berkhan zegt dat je op rustdagen meer vetten moet consumeren. Hoeveel meer?
Mijn onderhoud is 2900kcal en mijn doel is om te cutten. Martin Berkhan zegt dat je op rustdagen minder kcal moet consumeren dan op trainingsdagen. Maar hoeveel is minder? En hoeveel kcal meer (of minder) dan mijn onderhoud moet ik consumeren op trainingsdagen? Moet ik op trainingsdagen op onderhoud eten?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Afhankelijk van je gewicht, je vetpercentage en je doel (en je trainingsfrequentie)
zaho
Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 28
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Zojuist een video gevonden met (ongeveer) wat ik bedoel. Het is niet echt compleet, maar goed. Dat wordt dus vooral experimenteren. Misschien dat anderen hier ook wat aan hebben.
http://www.youtube.com/watch?v=IGkSuQEpqM8
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
nice. Leuke recap.
Alleen moet het ws increased insulin sensitivity zijn. Gaat hand in hand met decreased blood sugar levels.
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Afhankelijk van je calorie tekort/overschot en je vetpercentage. 1 dag op onderhoud is misschien leuk als je op 15% zit, maar sub-10 zou ik toch echt minimaal 2 dagen boven onderhoud gaan zitten (zeker als je tekort stevig is op de andere dagen).
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Ja, ok
zaho, die de vraag stelde, zit op 21%. Ik zit op 13%.
Je kan ook gewoon meteen zeggen dat je het met me eens bent
DASVERDANIA
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2011
- Berichten
- 72
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
DASVERDANIA
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2011
- Berichten
- 72
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ok,laat ik iets subtieler zijn. Ik ben tegen zwaar cutten voor kinderen die nog in de groei zijn. Daarnaast presteren kinderen doorgaans minder op school als ze geen ontbijt hebben gehad. Beide dingen zijn belangrijker dan een six-pack. Al het echter zo ver gekomen is dat je last hebt van een gevaarlijk overgewicht dan moet daar wel iets aan gedaan worden,maar iet op een manier zoals een volwassene dat zou doen.
DASVERDANIA
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2011
- Berichten
- 72
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 12%
oke thnx wazzup, aangezien IF hier vrijwel de hemel in geprezen wordt twijfelde ik of het kwaad kon
Over dat presteren op school, ik meende zelfs ergens in dit topic iets gelezen te hebben over dat je in de fast periode juist energieker bent?
trouwens heb geen last van ernstig overgewicht hoor^^
Over dat presteren op school, ik meende zelfs ergens in dit topic iets gelezen te hebben over dat je in de fast periode juist energieker bent? trouwens heb geen last van ernstig overgewicht hoor^^
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
oke thnx wazzup, aangezien IF hier vrijwel de hemel in geprezen wordt twijfelde ik of het kwaad kon
En zo ervaar ik het ook. Maar ik heb een docu gezien waaruit vrij duidelijk werd at kinderen die ontbeten hadden beter presteren op school dan zij die hongerig van huis gestuurd werden... Lijkt me beter om geen risico's te nemen met zoiets. Misschien dat het in jouw geval mee valt, maar waarom zou je het jezelf moeilijker maken dan nodig is. IF is niets magisch, het is gewoon een handig truukje met voor- en nadelen.
was ook maar een algemene opmerking op een algemene vraag.
- Lid sinds
- 16 aug 2011
- Berichten
- 322
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit zou eigenlijk betekenen dat hoe verder je komt in je cut, hoe meer refeeds je gaat houden. Klinkt heel logisch opzich, alleen dat betekent dus ook dat je wekelijkse kcal tekort kleiner laat worden. Terwijl ik juist altijd wat kcal schrapte naarmate ik bezig was, omdat als je afvalt je ook minder nodig hebt. Hoe doe jij dit?
