Recente inhoud door Zuenna

Nou luitjes, heb er de eerste dag een beetje op mijn voeding gelet nu. In de ochtend heb ik op: 2 boterhammen met kipfilet, 1 krentebol met 2 plakken belegen kaas, banaan en optimel. om 10 uur: 2 boterhammen met kipfilet en een optimel 1 uur middag: Penne met bolognese saus en kaas...

jesus, had dit echt nooit verwacht. maar voortaan dus losse dumbbells en barbells en 5x zoveel meer eten. Ik ga me best doen

Ik gebruik bijna altijd machines behalve voor mijn buik, en voor mijn biceps en triceps meestal technogym op luchtdruk. Maar dat heb ik begrepen dat ik dat ook niet meer hoef te doen. In de ochtend: 2 bruine boterhammen met ham en kaas, optimel drink, water, banaan en een krentebol Middag...

Al die benamingen voor de oefeningen weet ik niet, meestal doe ik eerst 12 herhalingen, 10 en dan 8. Telkens 5kg zwaarder. Zo doe ik het bij iedere oefening. ---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ---------- ik vreet als een varken overdag dus...

Maar ik train om de dag dezelfde spiergroep dus dat maakt dan toch niet uit?

Ben redelijk onbekend op fitness gebied, doe het al een 1 jaar, heb een goede vooruitgang geboekt maar wil weten of mijn schema wel een beetje logisch en nuttig is: Maandag: hardlopen 5min - borst(4 oefeningen) - triceps(3 oefeningen) - buik(3 oefeningen) - benen( 2 oefeningen) - 10 min...