☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[MarkGripStrength]

@MarkGripStrength toch ook wel geprikkeld door jou!

Klik om te verkleinen...

Haha, de kettlebell swings zijn heel goed

 

[Sanca Saxon]

Push ups/KB swings/Squats

😄

 

[Sanca Saxon]

Push ups/KB swings(20kg)/KB one arm rows(40kg)/KB press(20kg)/Squats

De trainingen veranderen weer maar ik ga sowieso ook de dynamic tension en Iso-motion blijven doen.

 

[neet61]

Push ups/KB swings(20kg)/KB one arm rows(40kg)/KB press(20kg)/Squats

De trainingen veranderen weer maar ik ga sowieso ook de dynamic tension en Iso-motion blijven doen.

Klik om te verkleinen...

Ah... de kettle bell, die heb ik ook een tijdje niet gedaan. KB rows is ook een idee, maar die tikt dan wel snel tegen de grond.... met een DB kan je dieper gaan.

 

[Sanca Saxon]

KB swings(12kg)
KB halo(12kg)
KB bottoms up press(12kg)
KB infinity lunge (12kg)
KB around the world clean and squat(12kg)
Push ups


kijk: https://youtu.be/CIRzueObc4Y?si=l-uYHDdyPRdmaX_D

 

[Bullshark]

KB swings(12kg)
KB halo(12kg)
KB bottoms up press(12kg)
KB infinity lunge (12kg)
KB around the world clean and squat(12kg)
Push ups


kijk: https://youtu.be/CIRzueObc4Y?si=l-uYHDdyPRdmaX_D

Klik om te verkleinen...

Ben je aangestoken door @MarkGripStrength ? 😊

 

[neet61]

KB halo(12kg)

Klik om te verkleinen...

halo

 

[Sanca Saxon]

halo

Klik om te verkleinen...

kijk: https://youtu.be/EAQ1RKkY_F8?si=jz0fyXA7YeIR78dW


Warm up, 8kg/12kg kettlebell

Squats
Push ups
KB swings(20kg)
KB halo(20kg)
KB bottoms up press(12kg)
KB press(20kg)

 

[neet61]

Ah ik snap hem, je beschrijft een cirkel rond je hoofd

 

[Sanca Saxon]

Ah ik snap hem, je beschrijft een cirkel rond je hoofd

Klik om te verkleinen...

Halo, je snapt 'em 😉

5-pump push ups on KB/Kettlebell swings (5x20kg)/5-pump squats
20 rounds


kijk: https://youtu.be/pOy8T6NeWZ8?si=dyo5nqldgGk24ST6

 

[Sanca Saxon]

KB snatch (8kg/12kg/20kg)
KB swings (12kg/20kg)
KB ballistic rows (12kg/20kg)
KB around the world clean and squat (8kg/12kg/20kg)

KB halo to press out (12kg/20kg)

KB plank pull through (8kg)


kijk: https://youtu.be/0HXdsSXi2FI?si=cH461rfKnXa1QCwE



kijk: https://youtu.be/QN1E2y9-bBA?si=fQaCsjN6PAUTtVlT



kijk: https://youtu.be/wywNoTqlFls?si=f6PqsxHwMi79bb9M



kijk: https://youtu.be/59a_vxWQCnM?si=aPGNuov_2AmuqsmN

 

[Sanca Saxon]

Push ups/Squats

Bullworker

-Seated stiff legged deadlift
-Hip abduction
-Hacksquat
-Seated crunches
-Cable spread
-Chest compression
-Triceps pushdown
-Hammer curls

5sec. hold, 5 reps, 10sec. hold, 5 reps, 15sec. hold, 5 reps, 20sec. hold, 5 reps, 25sec. hold, 5 reps
1 round

KB upright row (8kg/12kg/20kg)

KB alternating snatch (8kg/12kg)

KB front hold (8kg/12kg/20kg)


kijk: https://youtu.be/kGm0aZiA9_8?si=SjS0aH8Hz-DjUXww



kijk: https://youtu.be/-zMIRN0w55U?si=TmRDs0WlcpQIWwas

 

[MarkGripStrength]

Sterke front hold