☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Bullshark]

Beterschap 👍

 

[huggybear1968]

Beterschap! 🙏

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys, het gaat gelukkig alweer wat beter maar er blijft precies iets sluimeren.
Al 5 jaar gebroken nachten spelen ook voor een groot stuk mee 😉

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

 

[Sanca Saxon]

Normaal kan ik goed tegen de koude maar momenteel bibber ik zelfs in verwarmde ruimtes en heb een ijskoud gevoel, geen idee wat er op me zit 🤷‍♂️

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Iso-bow pro/Squats/Push ups

 

[Sanca Saxon]

Dynamic tension/Iso-motion

Bullworker

-Seated stiff legged deadlift
-Cable spread
-Hacksquat
-Kneeling crunches
-Chest compression
-Triceps pushdown

10 reps
3 rounds
60sec.holds
1 round

 

[Sanca Saxon]

Dynamic tension/Iso-motion/Bullworker*/Squats/Push ups

*Bullworker

-Seated stiff legged deadlift
-Cable spread
-Hacksquat
-Kneeling crunches
-Chest compression
-Triceps pushdown

10sec. hold, 6 reps, 10sec. hold, 6 reps, 10sec. hold, 6 reps, 10sec. hold
1 round

 

[Sanca Saxon]

Push ups & squats

 

[Sanca Saxon]

Burpees

 

[Sanca Saxon]

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

 

[huggybear1968]

Push ups & squats

** Verborgen inhoud: niet zichtbaar in quote **

Klik om te verkleinen...

Leuke actiefoto van je zoontje 😀

 

[Sanca Saxon]

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

 

[Sanca Saxon]

Steel clubbell (7,5kg)

-Gamma cast to midline pullover
2 rounds

Steel clubbells (2kg)

-The mixer sequence
1 round

Dynamic tension/Iso-motion/Squats

 

[Sanca Saxon]

Steel clubbells (2kg)

-The mixer sequence
1 round

Steel clubbell (7,5kg)

-Gamma cast to midline pullover
1 round

Dynamic tension/Iso-motion

Bullworker

-Seated stiff legged deadlift
-Hip abduction
-Hacksquat
-Cable spread
-Seated crunches
-Chest compression
-Triceps pushdown

10sec. hold, 7 reps, 10sec. hold, 7 reps, 10sec. hold, 7 reps, 10sec. hold
1 round

Squats

 

[Sanca Saxon]

Step ups/Squats/Dynamic tension/Iso-motion

X3 bar

-Zercher squat
-Strict press
-Shrugs
2 rounds

Een mooi steentje dat ik als cadeau heb gekregen op de voederplaats waar ik dagelijks noten en soms besjes neerleg voor de kraaien 😍

 

[Sanca Saxon]

Bullworker

-Seated stiff legged deadlift
-Hip abduction
-Hacksquat
-Cable spread
-Seated crunches
-Chest compression
-Triceps pushdown
-Hammer curls
-Hip adduction

15sec. hold, 5 reps, 15sec. hold, 5 reps, 15sec. hold, 5 reps, 15sec. hold
1 round

Squats

 

[Sanca Saxon]

X3 bar front squat/X3 bar overhead press/Dynamic tension/Iso-motion

 

[Sanca Saxon]

kijk: https://youtu.be/voRvgyX48yA?si=LvP5tNrIdTvddRv1

 

[Sanca Saxon]

Kettlebell

-Halo (8kg)
-Press (12kg)
-Deficit Sovjet high pull (12kg)
-Swings (20kg)
-Alternate swings (20kg)
-Infinity lunge (8kg/12kg)

Terug met de kettlebells gespeeld, ook weer wat nieuwe oefeningen uitgeprobeerd.
 

kijk: https://youtu.be/Bx90XcYnK8o?si=9tMlo3OUDbBIP6wZ



kijk: https://youtu.be/VU_8RiCJ9CU?si=9vt21AKGiPjDp8Zm

 

[Sanca Saxon]

@MarkGripStrength toch ook wel geprikkeld door jou!