Zoekresultaten

Hallo, Ik heb sindskort een kleine "home gym" met power rack, bench, stang (30mm kwam ik later achter) en schijven. Op een of andere manier voelt het benchen veel zwaarder aan dan in de gym (letterlijk elke rep). Daarnaast kan ik er 12kg minder voor het zelfde aantal reps... Nu is mijn vraag...

Hey, Ik heb zojuist voor het eerst creatine gekocht, van het merk "SCITEC NUTRITION" en er staat "100% Creatine Monohydrate" op. Nu vroeg ik me ten eerste af of er verschillende soorten zijn (betreft kwaliteit e.d.) of dat creatine monohydrate = creatine monohydrate? Verder staat er achterop...

Hey, Sinds een paar weken heb ik last van mijn rechter onderarm (de rechterkant/buitenkant ervan). Met name bij biceps oefeningen, waaronder vooral Ez Bar Biceps Curl/Preacher wordt deze pijn (een soort doorschietende steken) al snel sterker. Daarnaast ook lichtelijk bij bepaalde triceps...

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...

Hey, Ik vroeg mij af hoe belangrijk koolhydraten zijn voor spieropbouw (en het tegengaan van spierafbraak). Zo las ik dat bij een tekort aan koolhydraten t.o.v. de eiwit inname kan leiden tot afbraak van vet en spiermassa door "verzuring" (klopt dit?). Daarnaast eet ik vaak in de ochtend...

Hey, Ik vroeg me af of de volgorde waarin je oefeningen doet belangrijk is. Zo zei een vriend van me dat je het beste oefeningen die dezelfde spiergroepen aanspreken achter elkaar kunt doen. Zelf las ik echter dat je het beste kunt beginnen met compound oefeningen en aan het einde pas isolated...

Hey, Ik ben nieuw in bodybuilding (train nu net 3-4 maanden) en train nu nog maar 2x per week (alles). Ik zou echter graag 3x per week gaan maar heb vrijwel altijd nog spierpijn 2 dagen na mijn training. Nu dacht ik dat dit (in dit geval) betekent dat mn spieren nog aan het herstellen zijn en...

Hey allemaal, Ik ben nieuw in bodybuilding (train nu net 3-4 maanden) en probeer ook mijn voeding goed bij te houden om te zorgen dat ik continue genoeg eiwiten beschikbaar heb. Nu weet ik dat de verteringsduur verschilt per product en dus ook de periodes waarover voedsel eiwitten afgeeft...