Zoekresultaten

Aangezien ik geen topic kon vinden hieromtrent dat mijn vraag beantwoordt open ik er zelf maar een. Zijn sit-ups goed om te doen, ja of nee? En zo ja, hoe vaak en hoeveel reps en sets? Is verzwaard, bijvoorbeeld met dumbbel op je borst gehouden verstandig? Zo nee waarom niet en wat zijn goeie...

Ik train nu tweeënhalf jaar drie maal per week. Bij het bankdrukken blijf ik steken op 4- 6 x 70 kg en op een goeie dag eens een keer 1 x 80 kg. Heb verschillende schema's geprobeerd waarmee ik wel door mijn vorige dak van 60 kg kwam, maar niet door het huidige van eerdergenoemd. Het 5 x 5...

Goedendag. Ik lees regelmatig wat topics op dit zeer interessante forum en ben sinds twee weken geleden begonnen met het gebruik van creatine. Nu dacht ik dat aanbevolen wordt om 5 gram creatine gemengd met water en een beetje ranja te nemen op de dagen dat je traint, zo'n vijftien minuten...

Ik ben Hamme, 42 jaar oud en afkomstig uit Friesland. Sinds vier maanden fitness ik drie maal per week. Op maandag, woensdag en vrijdag volg ik een schema wat ik heb laten opstellen door een gevorderde krachttrainer die werkzaam is op de sportschool waar ik train. Supplementen worden niet...