Zoekresultaten

Na (alweer) een periode lage motivatie heb ik weer men ballen bijeen geraapt om terug fatsoenlijk er tegenaan te knallen. De beschamende prestatie op sterkste man van vlaanderen was een alltime dieptepunt en dient als grote motivatie om nooit meer zo'n afgang te maken en terug vooruitgang te...

Strength training without drugs Het is een beetje lang, maar ik vond het heel interessant om te lezen. Het is eens iets anders om te zien hoe natural trainers worden aangeraden om juist geleidelijk hoger volume en frequentie op te bouwen in plaats van het "less is more" gedoe. Moest je...

Ik ga nog eens een poging ondernemen om een log bij te houden. Is altijd wel fijn om je vooruitgang te zien en een beetje feedback te krijgen van collega-strongmen. Hier is de training van vandaag: Olympic Squat 10 * 60 10 * 100 8 * 140 6 * 150 5 * 160 Floor Press (elbows out) 10...

Mijn homegym is eindelijk geinstalleerd... (enkel een rack en een stang) Ik ben ingeschreven voor mijn eerste strongman wedstrijden... Ik ben van een lange periode k*texamens af... Tijd voor een nieuwe log dus :) Doelen: 250 kg deadlift, 220 kg squat, 110 kg pushpress en een 100 kg log...

Ik ben op zoek naar een gewone flat bench. Het maakt me niet uit in welke staat hij is. Ik woon in Belgisch Limburg. Ik ben bereid om in die omstreek de bench te komen afhalen.

Ik merk de laatste tijd dat ik een soort rush door mijn hoofd krijg als ik zware snatches doe. Als ik de stang neerleg merk ik ineens dat alles begint te draaien, ik geraak uit balans en het voelt alsof ik van men stokje ga gaan (wat ook 1e keer is gebeurd) Weet iemand wat dat zou kunnen...

Ik ben van plan om 2 keer per dag te gaan trainen. Ik merk laatste tijd dat als ik bij mijn trainingen mijn eerste oefening heb gedaan (welk meestal een squat of een deadlift is) ik me niet meer 200 pct kan concentreren op de rest van de training of me te vermoeid voel om een fatsoenlijk...

Ik ben aan het denken om aan WSB te beginnen. Ik heb me al behoorlijk ingelezen maar ik heb toch nog enkele vragen. Ik hoop dat sommigen mij kunnen helpen. Is het mogelijk om de DE dagen te vervangen door volume dagen? Ik denk namelijk dat als ik gewoon train om meer massa te krijgen dat ik...

Ik vond dat het tijd was dat ik eens wat meer maturiteit in mijn trainingen ging steken. Paar weken geleden ben ik 19 geworden en ik heb al redelijke stats voor mijn leeftijd. Helaas ben ik de laatste maanden echt tegen een plateau aangelopen. Mijn lichaamsgewicht stagneert al een hele tijd...

Maandag Heavy Snatches Power cleans Squats MP Pull-ups Dips Woensdag Lichte snatches (op techniek, volume & explosiviteit) Deadlift Bench Press DB Shoulder Presses Vrijdag Clean & Jerk Front Squat MP - PP - Jerk (alle drie in 1 RP-sT set) Barbell Rows Incline DB Press...

Vandaag is mijn kettlebell (24 kg) eindelijk aangekomen. Ik heb al veel goede verhalen over kettlebell training gehoord en ik moest het gewoon eens zelf proberen. De verhalen zijn 100 pct waar! Met kettlebells kun je echt brutale, uitputtende trainingen mee maken. Ik heb het nog 'rustig' aan...

Stats 18 j 1m83 92 kg VP - schat een 15 pct. Ben wel ****ing bloated van all het melk zuipen. BP: 1 * 100 kg SQT: 1 * 180 kg (parallel), 25 * 120 kg, full max heb ik al tijdje niet meer getest. Ligt rond de 160 schat ik. DL: 1 * 170 kg, 15 * 120 kg MP: 5 * 65 kg Ik zal een tijdje...

Ik heb nu een tijdje een hoog volume double split training schema erop zitten. Dat schema beviel me heel goed. De kracht en massa gains mogen er zeker zijn, maar nu zoek ik iets anders ter afwisseling en ik wil eens een 3 x per week fullbody beginnen met hoge intensiteit vergelijkbaar met Dorian...

De komende maanden zal ik een log bijhouden terwijl ik de volgende doelen probeer (aka GA) bereiken: - Conditie verbeteren -> ik wil 5 km kunnen lopen in minder dan een half uur + 5 km kunnen zwemmen - Ongeveer een kilo per maand aan lean mass aankomen - Krachtstats verbeteren: Huidige...

Hallo, Ik zit met de volgende vraag. In februari mag ik beginnen aan mijn opleiding als politie inspecteur. Dat is een fysiek veeleisende opleiding en een uitstekende conditie is hier echt nodig wil je goed slagen. Ik kom juist van een bulkperiode af. Ik weeg nu zo rond 90 kg met ongev...

Na 1,5 jaar trainen heb ik eindelijk het volgende ontdekt: Kracht ontwikkelen, PR's scoren en knallen op compounds is zooooooooveel verslavender als bodybuilden :D Tja, overstappen naar powerliften als manier van trainen kwam natuurlijk. Het ligt mij gewoon beter als al dat geisoleer gedoe en...

Na een tijd even in een dipje te zitten (persoonlijke problemen + een lastige maagzweer waardoor ik paar weken niet heb kunnen trainen en fatsoenlijk eten) ben ik nu weer terug op en top in orde om weer wat PR's te knallen en wat massa bij te kweken! En ik ga dat doen met de hulp van meneer...

Ik ben aan het denken voor het volgende schema uit te proberen. Dit is een UB/LB schema wat zware trainingen voor krachttoename combineert met hypertrophy trainingen voor spiertoename. Het is een schema wat volgens Layne Norton (natural pro) dus uitstekend moet zijn voor tegelijk massa en...

Stats 18 jaar 1 m 83 84.5 Kilo BF ~ 12 - 14 pct Ik ben aan het bulken vanaf begin september en heb redelijke progressie gemaakt op vlak van massa en kracht. 75 kilo - - - - - - - - -> 84.5 kilo BF 10-11 % - - - - - - > 12 - 14 pct Squat: Het niet doen :o - - - - - -- - - - -> 135...