Zoekresultaten

Hallo, Ik wil krachttraining blijven doen alleen wil ik ook graag mijn conditie flink opgaan schroeven met 3 x in de week een uur hardlopen/roeien/zwemmen/fietsen. Is het bijzonder onverstandig om dit op de niet trainingsdagen te gaan doen? Of is er niet tegenaan te eten??? Gr

Ik heb nogal een bijzonder snelle stofwisseling, ik kom niet aan hoeveel ik ook vreet. Ik zit nu op 71 kg met een lengte van 1.91 (19 jaar), en ik heb eerder op 78 kg gezeten alleen dat was aan het eind van een crea-kuur(dus dat was meer vocht). Ik train een jaar of 2 nu, alleen nu ben ik van...

Ik ben nou al een tijd behoorlijk wat eten naar binnen aan het schuiven maar ik kom er nog niet echt van aan, eigenlijk helemaal niets. Ben 1,90 en weeg 73kg Overzicht: 8.00: 150 gr brinta 0,5 L melk 2 eieren 11.00: 4 boterhammen met ham/kaas/pindakaas 250 gr magere kwark 13.00...

Op dagen dat je niet traint, ben je toch juist met de wederopbouw van je spieren bezig, en moet je toch evenveel eten als op de trainingsdagen ??? Edit: Ow en het hoort hier niet bij maar anders moet ik overal mijn topics neer gaan zetten... trainen jullie je onderarmen ook apart?

Hoelang duurt jullie bulkperiode ongeveer voordat jullie een tijdje op onderhoudsniveau gaan zitten en weer verder gaan, of besluiten een tijdje te cutten?

Hier even een bulkschema ter beoordeling! Target is 4070 kCal 8.00: 50 gr Brinta 1 appel 40 cl magere melk 100 gr zilvervliesrijst( tsja ik moest toch ergens aan die 4070 kCal komen) TOTAAL: 744 kCal 11.00: 4 boterhammen volkorenbrood( 134 gr? ) 30 gr 20+ Kaas( genoeg om 2...

zeg, ik ga ook niet voor het uiteindelijke bodybuilding uiterlijk, maar om een beachboy effect te bereiken is het toch gewoon zo op dezelfde manier te eten en te trainen, en het rustiger aan gaan doen als je te grof groeit??(wat volgens mij niet zo snel zal gebeuren omdat het sowieso al zoveel...

Kan ik met een gerust hart zon 10 boterhammen per dag in mijn bulkschema stoppen, of is de verhouding brood / andere producten dan een beetje te veel richting de brood kant?

Ik zou graag 's ochtendsvroeg al willen trainen, is dit verstandig of niet? Het probleem is ook dat ik een sportschool in Utrecht moet vinden die erg vroeg open is. De meeste gaan pas om 8.30 open, ik zoek er eigenlijk één die al op 7.00 open gaat, dus als iemand een sportschool in Utrecht weet...

wat ik nu doe is dat ik 's ochtends 20 minuutjes cardio op de nuchtere maag en 'smiddags de KT. Als je het rustig aandoet en je hartslag op zon 65% van je theoretisch maximum houdt, zou je dus vet moeten verbranden en niet je eigen spierweefsel( ik geloof dat dit ook pas gebeurd bij intensievere...

Turners zijn vind ik meestal mooi gespierd, zouden ze daar veel krachttraining naast doen? of zou het regelmatig turnen genoeg zijn( 4 x in de week ofzo )

Ik was eens wat foto's aan het doorspitten hier en toen kwam ik uit bij capricik die de Body For Life Methode volgt. Ik ging eens opzoek naar wat dat was en kwam hetvolgende tegen: Body For Life Methode Hierin trainje je hele lichaam 2x per week in plaats van alle spiergroepen verdeeld...

Ben net met creatine kuurtje begonnen, heb iknet de oplaadfase afgerond zie ik nu dat je creatine niet met zure vruchtensappen moetinnemen, zoals sinasappelsap ofzo. Heb da paar keer gedaan, de rest met appelsap of druivensap. Wat is het beste? Nu moet ik (volgens het etiket) de creatine 1x per...

Sorry kon die andere post nie even verwijderen, heb eigenlijk maar 1 vraag: wat zijn anterior/lateral delts, en posterior delts. wil zo gaan trainen met nieuw schema wak net van het forum heb geplukt dus hoop ff snel reactie te krijgen:D :D ;) :cool:

ik train nu op dag 1 :triceps, borst, en rug, buik dag 2: biceps,benen,schouders, en dan 1 dag rust en dan herhaal ik dit weer. in het weekend train ik niet. ik trainnu zon driekwart jaar en ben eigenlijk net begonnen met bulken( wat nog niet erg lukt denk dat ik nog meer moet eten )...

Heel veel nemen creatine op in hun bulkschema, als ik ervoor zorg dat ik genoeg met mn eten binnenkrijg levert dit dan toch nog voordeel op. zoja ? is het groot voordeel? et heeft geen nare bijeffecten zoals anabole steroïden he? of andere bijeffecten?

Als je gaat cardio'en tijdens je bulk, verloopt de toename van spiermassa dan langzamer? Ik ben niet echt dik dus het is nog niet echt nodig, maar vind het wel fijn om beetje conditie te hebben. Maar ik fiets sowieso ook nog zon 22 km per dag, maar als het geen kwaad kan ga ik er wel mee door...

weet iemand waar dit verkrijgbaar is? niet online mara waar in de winkel?? bij de tuinen misschien? drogist hadden ze et niet:p of de apotheek??

Zit nu dus op een vetpercentage van ongeveer 11%, doel was "ripped" te worden. Naja in ieder geval even kijken of ik nog wat buikspier overhou. Na de zomer grof aant bulken:D Zouden jullie commentaar willen leveren??? Owjah en moet ik eens in de zoveel tijd een refeeddag houden ofzo??? 1x in de...

Is hetde bedoeling dat je je met Refeeddagen helemaal vol gaat stoppen om je spijsvertering een opdonder te geven??? Of zitten daar ook nog grenzen aan.Owjah en mijn energie behoefte scheelde zon 900 kCal toen ik het met 2 verschillende manieren probeerde uit te rekenen. 1. [Link niet meer...