massa kweken

Ik lees zoveel over voeding en dieeten etc. dat ik door het bos de bomen even niet meer zie. In een sticky las ik: stel een doel; wil je vet verliezen? of massa kweken? Dat lijkt me duidelijk, maar nou zie ik allerlei adviezen om 1 van die twee doelen te bereiken, maar wat als je vet wil...

ik probeer goed te eten( wat niet alitjd even goed lukt) maar hoe kan ik een goede massatoename krijgen ?

Hallo luitjes, Ik ben pas begonnen met krachtsport en ik ben nogal aan de magere kant. Zijn er manieren (superdieten) die ervoor kunnen zorgen dat er z.s.m. massa aangezet kan worden? ik ben al her en der aan het zoeken geweest alleen ik zoek een dieet dat echt super werkt en waar...