massa kweken

Sinds 1 Juli ben ik begonnen met trainen! Dit omdat ik (al langere) tijd ontevreden was over mijn lichaam. Niet onzeker over mezelf, maar ik ken wel mijn minpunten en dat ik mager was, dat was duidelijk. Even ter verduidelijking: Leeftijd: 31 Lengte: 1.89 Doelstelling: Massa Het eerste...

Ik ben, zoals je ziet, 17 jaar. En na nieuwjaar ga ik beginnen met fitness om gespierder te worden. Ik weet dat je daarvoor niet alleen maar moet fitnessen, maar ook op je voeding moet letten. Ik heb al wat gelezen over bulken en cutten, maar ik weet of ik dat moet doen... Ik weeg 75kg en ben...

goedeavond allemaal, ik heb een vraag wat betreft bodybuilding ik wil graag breder worden maar heb nog niet genoeg massa vind ik zelf moet ik dan eerst beginnen met massa kweken en daarna pas beginnen met trainen of....? Ik heb ook een slechte eetlust. Wat is aan te raden om snel massa te...

Hier op DBB wordt het altijd als standaard gegeven: "Als je cut verlies je spiermassa en vet, bulk je dan gain je zowel spiermassa als vet" Tenminste zo is 't zoals de DBB'ers hier 't altijd zeggen. Ik kan hier gewoon simpelweg niet bij inkomen dat dit überhaupt zo is, maar toch blijkt 95% hier...

Hoi allemaal, ik heb me eigen net aangemeld op deze site. Ik fitness nu al 3 a 4 maanden, maar zie nog geen verbetering aan me lichaam. Ik ben 185 cm lang, weeg 80 kg, en mijn lichaamsvet in 21% (op laten meten door een stage loper) ik eet op een dag: s'morgens : 2 boterhammen met...

Hallo, dit gaat over een onderwerp waar je weinig info over vindt op internet. Het gaat erom dat je voor het verkrijgen van massa minimaal 40 seconden een hypertrofieset moet uitvoeren. Zijn er BB's die hier ervaring mee hebben. Ik ga het zeker proberen, probeer toch alles zelf, maar snap...

Ik ben 23 jr, heb ongeveer 11% vet, weeg 71 kilo en meet 178 cm. Ik train ondertussen al 2 a 3 jaar. Heb sinds kort BFFM gelezen en nu let ik echter nog meer op mijn voeding. Ik train 3x en ongeveer 2x cardio / week. Mijn doel is namelijk om meer spiermassa bij te kweken. Maar momenteel...

Hallo, Ik train nu een aantal maanden serieus. Na een tijdje rippetoe en bill starr ben ik nu toe aan iets anders. Ik heb goede progressie gemaakt en ben nu tot de conclusie gekomen dat ik me eerst weer op massa wil richten en wanneer ik een goede basis heb opgebouwd op kracht. doel: massa...

Hallo allemaal, Ik doe sinds 2 jaar aan fitness. Dit doe ik minimaal 2x per week, soms meer, soms minder. Nu heb ik een vraagje. Binnenkort wil ik wat fanatieker gaan beginnen, mijn doel is om zoveel mogelijk spiermassa aan te bouwen in ong. 4 maanden tijd. En ik wil niks overtrainen, ik heb...

Heren, ik heb de volgende vraag; Als je flink traint, maar niet bulkt, begrijp ik dat je spieren niet maximaal zullen groeien. Maar hoe zit dat als je flink traint, en een normaal of zelfs cutting diet volgt? Kunnen je spieren dan uberhaupt nog wel (iets) groeien? Of kun je zelfs spiermassa...

Hallo Mijn vetpercentage is 20% en dat is dus veel te hoog. Ik ben opzoek naar goeie dieets om aftevallen. Graag zou ik ook spieren willen kweken. Is dat mogenlijk? en welk dieet zou ik moet volgen? Hebben jullie ook enkele goeie tips qua cardio en krachtrainingen. Ik ben wel een beginner maar...

Hallo, Ik krijg niet echt dikte/massa op me triceps, terwijl er wel veel kracht in zit.. hoe pak ik dit het beste aan? of is dat genetisch, dat ik er geen dikte in krijg?

Hey allemaal. Ik ben nieuw op het forum, heb hier en daar wat topics gelezen over beginners en voeding ivm kweken van massa! Als ik alles goed heb komt het erop neer dat je meer calo binnen moet halen dan je verbrand. Nou train ik zelf al 2 jaar met wat pauzes ivm blessures , en zit sinds 2...

Vetverliezen en spiermassa kweken gaat niet samen!!!!! Althans dat is wat ik veel vuldig heb gelezen hier op DBB. Grofweg => Bij te weinig eten hebben je spieren geen bouwstoffen en bij teveel eten verbanden je lichaam geen vet maar je khten. Echter; Maandag: Trainen + SCHOON bulken/eten...

Hallo allemaal, Ik train op dit moment bijna 2 jaar. Ik ben een aardig eind qua trainen denk ik. Op een ding na vind ik zelf dat ik er aardig uit zie qua lichaamsbouw. Hetgeen dat echt achter blijft is mijn buik. Dit krijg ik echt niet in vorm. Dit is natuurlijk wel mijn eigen schuld. Ik hou...

kan een naturel bodybuilder op "onderhoud" spiermassa kweken?

Ik ben weer begonnen met trainen na een ajar niets .. maar dan ook egt helemaal NIETS doen ... :eek: maargoed beetje vet moet r weer af dus liep ik een winkel binnen en tot mijn grote verbazing verkochten ze stackers 2 met epehedra :O nou had ik hier goede ervaringen mee alleen je eetlust...

hallo Ik vroeg mij af hoe je het best traint om buikspiermassa te krijgen. Om eerlijk te zijn doe ik er nu maar wat op los wat buik betreft. Hoeveel keer per week buik trainen ? Hoeveel oefeningen (en welke)? Aantal sets/reps ? (veel of weinig reps ??? ) Alvast bedankt voor jullie...

SpierMassa kweken Hoe doe ik dat?? :cool: Hallo ik ben een jongen die graag een beetje breder zou willen worden Ik zet binnenkort wel even wat foto's erop van mijzelf :D Gewicht : 70 :( Lengte : 1.76 :( Leeftijd : 19 :( Ik heb een vraag Ik wil graag breder worden...

welke voeding is het beste tijdens je bulk fase en welke voeding kun je nemen voor optimale spierwinst ??? ??? ??? thanks voor de aandacht train hard No pain No gain