jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
1 jaar serieus trainen
- Topic starter Boscorelli
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 42
- Weergaven 6.393
- Volgers 25
-
- Tags
- trainen
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Succes met je doelen maat
FF doorzetten met eten , kom je er wel....
groet Ray....
Bedankt, het is inmiddels zeker duidelijk dat het aan de voeding ligt en ik ga hier zeker aan werken.
Raden jullie mij ook aan om Whey shakes, creatine e.d. te gaan gebruiken?
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Ja hoor als "aanvulling" prima
en de creatine voor wat extra kracht
vergeet niet goed (water) te drinken als je creatine gaat gebruiken....
Groet Ray.......
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Imo niet nodig, als je veel en goed voedsel eet kan je daar prima op gainen. Reken even uit hoeveel calorieen je per dag verbruikt en ga daar 30% (normale bulk is 20%) boven zitten. Haal je calorieen alleen uit normaal voedsel zoals eieren/tarweproducten/vlees etc.
iBurger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
woute r
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 62
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
ik heb dezelfde lengte als jou, het is niet simpel om flinke spiergroei te kweken als je zo groot bent, maar gewoon veel meer eten, en gevarieerd, er staan veel sticky's op dit forum die je eens zal moeten lezen over voeding en supps, helpt je enorm! heeft het bij mij ook gedaan, succes met je doelen en er elke keer 110% voor gaan
anafitness
Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha nee idd, moet zoiezo flink gaan aankomen, doe verkoop binnendienst op kantoor dus verbrand in principe vrij weinig.Wat voor werk doe je? Als je in de bouw werkt is wat je nu eet volgens mij net genoeg.. om dan ook nog eens aan te komen moet je echt flink veel gaan eten.. kan geen kwaad zo te zien
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Voedingsschema heb ik inmiddels via persoonlijke begeleiding, calorieen heb ik nog niet berekent, zag het wel ergens onder een sticky staan maar kwam er niet echt uit..
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 82
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoe gaat het met de gain?
Als het een deftig voedingsschema is, gok ik (afgegaan op je lengte) dat het zo een 4000+ cal zal zijn met een 350gr eiwit.
Dit zou toch minstens zo moeten zijn.
Boscorelli
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt, bedankt voor je reactie! Gaat goed, zit nu op 84 kg alleen VP is nog wel hoog maargoed dat zal in later stadium met cardio naar beneden gaan
r13
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 124
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 16%
Soms facepalm ik echt bij het lezen van dit soort topics, de resultaten na een jaar vind ik echt triest (no flame) ik als endo werk al 3,5 jaar alleen maar om vet kwijt te raken. Ik snap echt niet wat er zo moeilijk is aan eten. Prijs jezelf gelukkig dat je KAN bulken en niet net als mij moet beginnen met cutten wil je nog een beetje voor de dag komen....er is niemand die mij wijs kan maken dat cutten makkelijker is dan bulken, dus kerel echt waar verdiep je echt in je voeding en eet je de t*ring ( wel clean) en trek aan die gewichten als nooit te voren.... en prijs jezelf gelukkig dat je niet net als mij van 126 kilo met 33% vet af komt
Wat zijn je stats op de grote 3 nu en toen je begon?
Wat zijn je stats op de grote 3 nu en toen je begon?
