1000e topic over schema + voetbal

[PerfectShape]

Dag heren,

Ik voetbal op woensdag en zaterdag.
Woensdag is meer dat ik aanwezig ben dan hard trainen maar toch..

Zondag werk ik in de horeca en loop ik zo'n 15-20km op 1 dag.

Ik zit nu met een dillema. Welke dag train ik me benen?

Ik dacht zelf aan dit:

Ma:
Upperbody
Di:
Lowerbody + Abs
Wo:
Voetbal
Do:
Upperbody + Deadlift
Vr:
Rust
Za:
Voetbal
Zon:
Werk(15-20km lopen)

Klik om meer te lezen...

 

[robdebob]

Is lowerbody geen benen dan?

Ik zie dat je 3 dagen traint per week dus je kan evt ook een 3 daagse split doen
ma : borst/triceps
di : rug/biceps
do: benen/ schouders

en elke trainingsdag 1 buikoefening erbij

 

[Anoniem8600]

Maandag? Die ligt er tussenin.. Zou dan wel de reps laag houden (+/- 5), niet tot falen gaan en redelijk veel setjes maken, zo zorg je dat je minder spierpijn krijgt als dat je hoger in reps gaat tegen falen aan. Je hebt je benen de rest van de week immers ook hard nodig.

 

[rickta]

Zondag werk ik in de horeca en loop ik zo'n 15-20km op 1 dag.

Klik om te verkleinen...

wat voor een enorme horeca gelegenheid is dat?

 

[PerfectShape]

wat voor een enorme horeca gelegenheid is dat?

Klik om te verkleinen...

@ Rickta, Haha Van der Valk, je hebt je eigen gedeelte van +- 10 tafels. En je moet echt als een gek lopen om het bij te houden.(Drank brengen, koffie maken, afruimen etc. etc.) Gekkenwerk af en toe maar voor een student is het een goede baan(€100 in 7uur).

@ a1s, thx voor je reactie. Maandag is geen optie want ik heb nu nog spierpijn(vooral in me kuiten). De training van woensdag stelt echt niks voor. Het is een half uur partijtje ofzo en dan is het klaar... Miss is donderdag dan beter?!

@ robdebob, ik hou niet van splitschema's, Werkt niet goed voor mij. Verder pak ik liever de compounds goed en doe ik weinig isolatie.