1e kuur
- Topic starter danielbos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.257
- Volgers 0
-
- Tags
- kuur
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Als dat je voeding is ga je niet ver geraken met je kuur vrees ikdanielbos zei:
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Volgens mij kun je met een hoger BF gemakkelijker (spier)massa nemen dan wanneer je laag BF hebt hoor, dus dat is geen probleem. Post anders je voedings- en trainingsschema even in de daarvoor voorziene secties Daniel.ScHrOeFjE zei:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
Euh, je voeding is ruk, en de kuur is ook ruk. Het klinkt keihard maar zo is het wel. Allereerst is het meer als verstandig om je eiwitinname drastisch omhoog te brengen. Als je zonder a.s. traint is voldoende eiwit al erg belangrijk, maar als je besluit te kuren dan is het nog veel belangrijker. Dus: omhoog met dat eiwit, meer vis, vlees, eieren, zuivelproducten, etc.
De kuur is ook ruk. Waarom? Omdat d-bol redelijk snel aromatiseert, hierdoor bestaat een groot deel van de winst uit vocht en vet ipv spieren. D-bol onl is wel aan te raden voor een eerste kuurtje maar alleen als je wat huiverig bent voor a.s. Als je niet zo’n bangerd bent: er bestaan veel betere en veiliger alternatieven voor d-bol!
Ik denk dat je allereerst je eiwitinname flink moet opschroeven, en daarna nog proberen om minimaal een half jaar naturel te trainen. Je zult zien dat je dan flink vooruitgaat doordat je spieren de eiwitten krijgen die ze nodig hebben.
En zoek hier eens rond op het board, er staat meer als voldoende goede info over a.s. in het algemeen, en d-bol in het bijzonder.
Succes bro!
De kuur is ook ruk. Waarom? Omdat d-bol redelijk snel aromatiseert, hierdoor bestaat een groot deel van de winst uit vocht en vet ipv spieren. D-bol onl is wel aan te raden voor een eerste kuurtje maar alleen als je wat huiverig bent voor a.s. Als je niet zo’n bangerd bent: er bestaan veel betere en veiliger alternatieven voor d-bol!
Ik denk dat je allereerst je eiwitinname flink moet opschroeven, en daarna nog proberen om minimaal een half jaar naturel te trainen. Je zult zien dat je dan flink vooruitgaat doordat je spieren de eiwitten krijgen die ze nodig hebben.
En zoek hier eens rond op het board, er staat meer als voldoende goede info over a.s. in het algemeen, en d-bol in het bijzonder.
Succes bro!
Dankjewel voor jullie reacties,
Kijk dat is gewoon wat ik dagelijks standaard eet, vaak zijn er meer tussendoortjes zoals soep en een bak yoghurt.
Maar jullie zeggen dat ik meer eiwitten moet eten gedurende de dag, want ik neem nu sochtends (creusli met yoghurt en savonds ook yoghurt) is het adn aan te bevelen dat ik dan een eiwitshake tussen de middag neem en vaker eet zoals jullie zeggen dus 6 keer per dag kleinere porties.
wat eten jullie overdag, hoe ziet jullie schema eruit?
btw creatine al geprobeerd maar ik wil graag een grote sprong maken.
Kijk dat is gewoon wat ik dagelijks standaard eet, vaak zijn er meer tussendoortjes zoals soep en een bak yoghurt.
Maar jullie zeggen dat ik meer eiwitten moet eten gedurende de dag, want ik neem nu sochtends (creusli met yoghurt en savonds ook yoghurt) is het adn aan te bevelen dat ik dan een eiwitshake tussen de middag neem en vaker eet zoals jullie zeggen dus 6 keer per dag kleinere porties.
wat eten jullie overdag, hoe ziet jullie schema eruit?
btw creatine al geprobeerd maar ik wil graag een grote sprong maken.
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
Geloof mij, als je je eiwitinname omhoog gooit maak je een grote sprong voorwaarts. Natuurlijk zijn anabolen steroïden fantastisch voor spieropbouw, maar er zitten wel wat haken en ogen aan het gebruik van a.s. (ze zijn niet voor niks verboden, helaas). Waarom zou je nu al a.s. willen gebruiken als je al zeer hoogstwaarschijnlijk goede vooruitgang maakt met zoiets als meer eiwit.
Mijn voedselschema op dit moment in chronologische volgorde (beginnend bij het ontbijt):
- 0,5 ltr volle melk met +- 4 volle scheppen whey-eiwit en wat brinta er doorheen. Een banaan.
- Dubbele boterham met 150 gr. kipfilet
- Kom soep, 2 glazen karnemelk. Stukje fruit.
- Halve liter joghurt
- 0,5 ltr melk met 4 volle scheppen whey.
- Warme maaltijd met ongeveer 200 gr. vlees of vis. Soms wat gebakken eieren erbij.
- +- 250 gram magere kwark.
En als je een kuur wilt doen dan is mijn voedselschema op dit moment zelfs wat aan de magere kant….
Mijn voedselschema op dit moment in chronologische volgorde (beginnend bij het ontbijt):
- 0,5 ltr volle melk met +- 4 volle scheppen whey-eiwit en wat brinta er doorheen. Een banaan.
- Dubbele boterham met 150 gr. kipfilet
- Kom soep, 2 glazen karnemelk. Stukje fruit.
- Halve liter joghurt
- 0,5 ltr melk met 4 volle scheppen whey.
- Warme maaltijd met ongeveer 200 gr. vlees of vis. Soms wat gebakken eieren erbij.
- +- 250 gram magere kwark.
En als je een kuur wilt doen dan is mijn voedselschema op dit moment zelfs wat aan de magere kant….
Ok ik begrijp dat dit in een ander tread mnoet.
Mar ik begrijp als ik mijn eten wat aanpas met wat shakes enzo dat ik dus voor een kuur max 6 weken kan gebruiken.
hoe zit het dan me clomid wanneer moet ik daarmee starten? tijdens de kuur?
enm hoe laat moet ik de as innemen?
Mar ik begrijp als ik mijn eten wat aanpas met wat shakes enzo dat ik dus voor een kuur max 6 weken kan gebruiken.
hoe zit het dan me clomid wanneer moet ik daarmee starten? tijdens de kuur?
enm hoe laat moet ik de as innemen?
B.B.Junkie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2003
- Berichten
- 612
- Waardering
- 1
Hoezo eigenwijs!!!
Je moet eerst zorgen dat je voedingspatroon in orde is voordat je gaat kuren en dan niet een paar weken maar eerder maanden. Je moet weten wat je moet eten en vooral waarom.
Doe je dat niet dan ga je na je kuur weer normaal eten en is de gewonne massa zo weer weg. Je voeding na de kuur is minstens even belangrijk als tijdens.
Zo lees ik altijd de voedingswaarde van de produkten die ik eet, na een tijdje weet je ongeveer wel hoeveel en wat waar inzit.
Probeer daarom dus ook zoveel mogelijk voedingstoffen uit vast voedsel te halen tekorten kun je aanvullen met shakes.
Hier is een lijstje met standaard voedingsmiddelen die hoog in eiwitten zijn, maak daar een voedingsschema mee en ga een beetje experimenteren.
- eieren
- Vlees o.a Kipfilet/kalkoen filet/biefstuk/mager rundsvlees
- Vis o.a. tonijn op waterbasis/ Zalm gerookt, in blik of gebakken, kabeljou
- Zuivel magere kwark, magere melk, magere yoghurt
Succes!!
Je moet eerst zorgen dat je voedingspatroon in orde is voordat je gaat kuren en dan niet een paar weken maar eerder maanden. Je moet weten wat je moet eten en vooral waarom.
Doe je dat niet dan ga je na je kuur weer normaal eten en is de gewonne massa zo weer weg. Je voeding na de kuur is minstens even belangrijk als tijdens.
Zo lees ik altijd de voedingswaarde van de produkten die ik eet, na een tijdje weet je ongeveer wel hoeveel en wat waar inzit.
Probeer daarom dus ook zoveel mogelijk voedingstoffen uit vast voedsel te halen tekorten kun je aanvullen met shakes.
Hier is een lijstje met standaard voedingsmiddelen die hoog in eiwitten zijn, maak daar een voedingsschema mee en ga een beetje experimenteren.
- eieren
- Vlees o.a Kipfilet/kalkoen filet/biefstuk/mager rundsvlees
- Vis o.a. tonijn op waterbasis/ Zalm gerookt, in blik of gebakken, kabeljou
- Zuivel magere kwark, magere melk, magere yoghurt
Succes!!
gallie
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 sep 2003
- Berichten
- 228
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.656
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=1617
En eerlijk gezegd begin voorlopig nog helemaal niet aan kuren, dieet op orde, kennis in huis en training ook op orde. Dan misschien maar eens gaan kijken of je het zonder hulp red of niet, nu geef je duidelijk aan dat je basis gewoon ruk is. Kennis is er niet, dus waarom ga je aan iets beginnen met de nodige risico's ?
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=1617
En eerlijk gezegd begin voorlopig nog helemaal niet aan kuren, dieet op orde, kennis in huis en training ook op orde. Dan misschien maar eens gaan kijken of je het zonder hulp red of niet, nu geef je duidelijk aan dat je basis gewoon ruk is. Kennis is er niet, dus waarom ga je aan iets beginnen met de nodige risico's ?
gallie
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 sep 2003
- Berichten
- 228
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.437
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
over die joghurt en kwark en melk enzo
ik ben zelf heel fijn gebouwd en woog 63 kilo toen ik begon met trainen bij lengte van 1.785 . nu weeg ik 70.5 flink droog maar wat ik nu wil vragen: Ik kan toch gewoon van alles halfvol of vol ook pakken? ik wil meer massa . is het dan dom om te denken: ik neem dat vet er ook wel bij en pak van alles gewoon vol? Nou ik zie dat iedereen met gewichten gooit haha dus ik ga ook beginnen en dan met bankdrukken ..BP toch? 10 x 80 nu dus wil 90 eens gaan proberen. borst is mijn beste spiergroep
ik ben zelf heel fijn gebouwd en woog 63 kilo toen ik begon met trainen bij lengte van 1.785 . nu weeg ik 70.5 flink droog maar wat ik nu wil vragen: Ik kan toch gewoon van alles halfvol of vol ook pakken? ik wil meer massa . is het dan dom om te denken: ik neem dat vet er ook wel bij en pak van alles gewoon vol? Nou ik zie dat iedereen met gewichten gooit haha dus ik ga ook beginnen en dan met bankdrukken ..BP toch? 10 x 80 nu dus wil 90 eens gaan proberen. borst is mijn beste spiergroep
MrJ zei:
4 jaar wel met een tussenpose van 1,5 jaar dat ik veel heb gewerkt, ben nu weer sinds 1/2 jaar bezig.
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.437
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
B.B.Junkie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2003
- Berichten
- 612
- Waardering
- 1
Tommyboy zei:
Als je goed droog bent kun je best alles halfvol nemen hoor, dat is dan zelfs beter.
Vetten zijn ook een heel erg belangrijk onderdeel van je dieet.
