2-day split

[mndc]

Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met een splitschema. Nu leek een 2 daagse split me een goed idee. Wat vinden jullie van een dergelijke indeling:
SCHEMA 1
Maandag: Training A
Dinsdag: Rust
Woensdag: Training B
Donderdag: Training A
Vrijdag: Training B
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust

SCHEMA 2
Zondag: Training A
Maandag: Training B
Dinsdag: Rust
Woensdag: Training A
Donderdag: Training B
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Rust

Waarbij ik nog moet kiezen tussen schema 1 en 2. Dinsdag en zaterdag rust moet vanwege voetbaltraining en mijn wedstrijd. Voor de trainingen zelf heb ik het volgende idee:
Training A: Borst, schouders en triceps
Training B: Rug, biceps, benen

Ik mik op een training van een uur tot vijf kwartier, ik heb daar goede ervaring mee. Ook ben ik bezig met het maken van een voedingsschema, waarover ik me heb ingelezen. Dat kan ik eventueel later nog posten.
Als laatste: wat gebruiken jullie voor schema? Ik ben in het bijzonder benieuwd naar splitschema's en hoe die in elkaar zitten. Ik heb wel research gedaan maar ik stel altijd prijs op de ervaringen van anderen.
Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[kidmonster]

denk dat upperbody/lowerbody een betere keuze is

 

[polotraxx]

doe anders een fullbody schema, op maandag, woensdag en vrijdag? Als je dan dinsdag en zaterdag gaat voetballen heb je donderdag en zondag een rustdag.

 

[JochemB]

Ub/LB of FB

 

[mndc]

Ik heb een tijdje fullbody getraind en ik wil graag iets anders proberen.

 

[Boowiie]

Upper/lower body workout.

Ma - upper
Di - lower
do - upper
vr - lower.

 

[jrvi84fi]

UB/LB of push/pull is een handigere keuze kwa indeling

 

[JochemB]

Dan doe je een UB/LB

 

[FadderMakker]

Vind dit wel een mooie routine:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/2_times_a_week_for_twice_the_gains&cr=