XXL Nutrition

2 weken in de cut

Misha87

Misha87

Cool Novice
Lid sinds
6 jun 2010
Berichten
102
Waardering
4
Lengte
1m87
Massa
100kg
heey hier een foto van mij ong 2 weken (17/18 dagen) geleden en gister..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Met veel dank aan Martin met zijn eetschema en trainings schema.
denk dat ik nog 2/3 weken ga cutten en dan clean bulken..
hopelijk motiveer ik hier ook mensen mee..

ik train 4/5x per week en zwem ook elke dag ( in de gym ) en fiets er heen ong 15 min heen en 15 min terug

want veel fotos etc hebben mij zwaar gemotiveerd om van dat dikke lichaam af te komen

Misha
Klik om meer te lezen...
 
wow, echt zeer mooie progressie! :O
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ja super ik ben zo blij he loop eindelijk met een dikke smile door de stad in me t-shirt wat ik 1 maand geleden toch echt niet deed.. ik hou niet van slome resultaten.. ik wil snel resultaten zien, maar dit ging ongelovelijk snel echt niet normaal...
pis in me broek van happyness
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
gewoon een goed eetschema fixen en hard trainen en goed slapen.. gebruik zelf alleenmaar whey delicious geen andere supplementen dat word mij afgeraden omdat ik nog maar net 17/18 dagen train
 
netjes!!!
poste ff je eetschema daar kunnen de anderen ook veel baat bij hebben! en asl je toch al bezig bent gooi je trainingsschema er ook achter aan
 
Echt zeer netjes man ! Doe zo voort !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
eet schema
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
WAT DOOR GESTREEPT IS GEBRUIK IK NIET EN OOK DIE HAVERMOUT OM 23:15 NIET!!! EN IK EET NIET ELKE DAG HET ZELFDE WEL GEVARIEERD

en dit is ong mijn traings schema voor 3 dagen per week en ik doe er 5 en die andere 2 dagen doe ik ook gewoon kracht alleen dan niet volop gewoon lekker rustig
En elke dag 20min zwemmen (baantjes trekken) en fiets dus ook 15 heen en 15 min terug naar de gym
en natuurlijk nog ruim 1 uur cardio (vergeten er bij te zetten)
En ook vergeten er bij te zetten dat ik

Smorgens: 50 push ups en 50 crunches
middag: 50 push ups en 50 crunches
Eind vd middag:50 push ups en 50 crunches
Avond: 50 push ups en 50 crunches


1e dag :
borst en triceps

2e dag :
rug en biceps

3e dag :
benen en schouders (+traps)


Borst : bechpress + fly machine + pull-over(2 sets)
triceps : pushdown + kickback (of rope pull forward keuze)

Rug : lat-pulldown + seated row + BOR (bend-over row)
biceps : dumbbell curls + cable curl

Benen : legpress + legextension + leg curls
schouders : shoulderpress + side raises (2 sets) + bend-over raises(2 sets)
traps : shrugs.
 
Wtf zo snel..

Maar waarom post je een bulkschema?
 
Laatst bewerkt:
dus je eet veel maar buikje is weg, zeker dankzij zo weinig vetten in je voedingscheema
 
Veel koolhydraten voor in de cut, maar als het voor jou werkt, why not? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Lijp, ik bulk met 3200 kcal en dat is nog te veel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Jurek zei:
dus je eet veel maar buikje is weg, zeker dankzij zo weinig vetten in je voedingscheema
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja heel weinig vetten ja..
het helpt mij goed ik eet alleen savonds niet altijd het zelfde :)
maar het helpt mij dus ik ben blij pis in me broek van blijheid:D
 
Hoeveel kilo's zijn dit ? Of heb ik er over gelezen ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
quifix zei:
Hoeveel kilo's zijn dit ? Of heb ik er over gelezen ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
oow dat zou ik niet weten ik weeg 1 kilo meer dan 2 weken geleden door spieren maar mijn body vet was ruim 30% en nu op de 26/27% volgens een fitness instructeur
denk ong kilotje of 4/6 geen idee is een ruwe schatting:eek:
 
Laatst bewerkt:
Misha87 zei:
oow dat zou ik niet weten ik weeg 1 kilo meer dan 2 weken geleden door spieren maar mijn body vet was ruim 30% en nu op de 26/27%
denk ong kilotje of 4/6 geen idee is een ruwe schatting:eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
owja tuurlijk kerel... dus in 2 weken ben jij niet alleen 5 kilo vet kwijt, je bent ook nog eens 6kilo spier aangekomen!!
ofcourse my horse...:rolleyes:
 
quifix zei:
Lijp, ik bulk met 3200 kcal en dat is nog te veel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je zoveel vet hebt dan kan je met een beetje gezond eten en trainen nog steeds veel kcals naar binnen werken.

Snap zelf ook niet hoe het werkt, maar zo werkt het wel.

baksteen123 zei:
owja tuurlijk kerel... dus in 2 weken ben jij niet alleen 5 kilo vet kwijt, je bent ook nog eens 6kilo spier aangekomen!!
ofcourse my horse...:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien ook eens proberen op 30% bf?
 
wut...

Waarom eerst foto met blote dikke buik & 2e met t-shirt? :/
& vind het maar straf/te straf dat je zoveel magerder toont in slechts 2 weken ;/
 
gjtc zei:
wut...

Waarom eerst foto met blote dikke buik & 2e met t-shirt? :/
& vind het maar straf/te straf dat je zoveel magerder toont in slechts 2 weken ;/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou, je kunt toch echt wel 1,5/2kg verliezen in twee weken, plus op een low-carb dieet verlies je nog een hoop vocht.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven