2 weken into the cut.

[Bonecrusha]

hey,

Ik zit nu al 2 weken in the cut. En ben hierbij al 5kg, Afgevallen.

Mijn schema:

Sochtends:
(2 lipo 6 black pillen)
60g brinta + 250ml magere melk + eiwit shake met (water)

1e pauze:
1 Banaan

2e pauze:
100g Kipfilet in een wrap met plakje kaas

3e pauze:
500g(bak) magere kwark

Avond:
30min van te voren (2 lipo 6 black pillen)
eten wat de pot schaft

Savonds:
2 rijstwavels als ik echt honger heb.

Ma: Hardlopen 5km + Sportschool
Di: Sportschool
Woe: Hardlopen 6km + Sportschool
Do: Sportschool + Amv (algemene militaire zelfverdediging)
Vrij: Zwemmen
Za: Hardlopen 9km
zo: Rust dag.

Ik ben 19 jaar
1,91 meter lang.
82kg


Ik zou graag 78kg willen wegen zodat alles een beetje droger wordt?
Is dit nou een goed schema? En zijn er nog tips om droger te worden? En op dat tubby vet kwijt te raken?

Alvast bedankt.

(opbouwende kritiek, is altijd goed!)

Klik om meer te lezen...

 

[Kurash]

Snel gezegd, je eet te weinig

 

[teddek]

Met dit schema wordt je alleen een kleinere versie van jezelf, maar net zo chubbby.

Meer eten en inlezen.

 

[Bonecrusha]

Snel gezegd, je eet te weinig

Klik om te verkleinen...

Te weinig? betekend dat ik nog het vet om me spieren erafgaat? of is dat niet zo?

---------- Post toegevoegd Sun 17 Jun 2012 om 23:26 ----------

Met dit schema wordt je alleen een kleinere versie van jezelf, maar net zo chubbby.

Meer eten en inlezen.

Klik om te verkleinen...

Hoe kan dat? Als ik niks eet, en veel sport. Dat wordt ik juist toch dunner?

 

[teddek]

Als je te weinig eet en veel sport, ga je spieren verbranden ipv vet.

Bereken je onderhoud, stel een voedingsschemaop, ga hier max 500 kcal onder zitten dmv cardio of gewoon door voeding.