2de kuur-graag advies

[Sundance]

Na mijn 1ste kuur:
1 – 8 Boldenone (vetnolan) 300mg op advies doorgetrokken naar 12 weken
1 – 8 Winstrol 100mg
1 – 8 Sustanon 250mg op advies doorgetrokken naar 12 weken
1 – 8 Nandrolone 300mg

Wil ik nu mijn 2de kuur beginnen in September:
1 - 2 frontload 1000 mg Sustanon
3 - 12 500mg Sustanon
1 – 10 400mg Deca
4 – 10 40/50mg var
4 – 12 50mg winnie eod

Doel 10/12 kilo bruto om 6/8 kilo over te houden
De var heb ik erbij om hard te worden.
Moet hier nog iets bij of af, of ander advies??
Is het beter om tussendoor HCG (elke 5/6 dagen) of kuur aan het einde?
Nolvadex heb ik bij de hand!!

Trainen doe ik op ma/di/do/vrij en zondagmorgen mijn 5 km rennen
Cardio gaat terug van 50 naar 25 minuten op de trainingsdagen

Eetprofiel:
Maandag tot en met vrijdag:
06.00 uur: 50gr, Brinta met Eiwitten 40 gr. op waterbasis + 4 geperste sinasappel + 2 boterham (vikorn) 30+ kaas.

08.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/

10.30: 4 boterham met 30+ kaas/rundrookvlees/kipfilé/ 2 gekookte eieren.

12.30: 100gr zilvervliesrijst + 200 gram Kip-/kalkoenfile/rundsvlees + 200 gram groente/salade.

14.30: 450 gr. kwark met ananas/grapefruit

16.00: Banaan
16.30: Trainen
18.00 : direct na trainen banaan 40 gram eiwitten op waterbasis

19.00: 100 gr zilvervliesrijst + 250 gram visfile + 150 gram groente/salade.

21.00: 100 gr zilvervliesrijst + 150 gr kipfile + 150 gram groente/salade.

22.00: plus minus 250 gr. kwark met annanas/grapefruit



Weekend kan iets verschil in zitten van tijd, globaal kom ik wel aan bovenstaande lijst
Zondagmorgen extra 5/6 pannenkoeken op waterbasis.

Stats Dec. 2006:
Lichaamsgew. 104 kilo
BF plus minus 32%
Lengte 183 cm

Stats Febr.2008:
Lichaamsgew. 88 kilo
BF Plus minus 15,3%
Lengte 183 cm

Stats Juli, 2008:
Lichaamsgewicht 93 kilo
BF plus minus 13,8 %
Lengte 183 cm

Alvast bedankt voor jullie advies,
Greetz,
Sundance

Klik om meer te lezen...

 

[Dimos]

Voedingsschema ziet er goed uit.
Maar wat een heftige eerste kuur die je hebt ondergaan.
Gevolgd door een heftige tweede.
Sustanon twee maal per week zetten er zit namelijk een korte esther in de cocktail maar dat wist je waarschijnlijk wel.
Waarom zo'n heftige eerste kuur je had vast aardige gains kunnen hebben met 10weken Test E.

 

[Masterhit]

zou die anavar eruit laten, zie er de toegevoegde waarde niet van in

 

[rusher]

die var kan icm die deca kan leuke (lees: vervelende) sides geven (prolactine gerelateerde gyno)
en die var gaat je echt niet "hard" maken met al die test/deca en een bulk eet schema (?)

 

[Sundance]

Snelle reactie, bedankt.
Idd wist ik dit, de bedoeling is dat ik 200 deca samen met 250 sus zet op zondag en de woensdag

Voedingsschema ziet er goed uit.
Maar wat een heftige eerste kuur die je hebt ondergaan.
Gevolgd door een heftige tweede.
Sustanon twee maal per week zetten er zit namelijk een korte esther in de cocktail maar dat wist je waarschijnlijk wel.
Waarom zo'n heftige eerste kuur je had vast aardige gains kunnen hebben met 10weken Test E.

Klik om te verkleinen...

 

[Dimos]

Succes ,misschien een logje bijhouden is altijd wel leuk.

 

[Sundance]

Hey Rusher, bedankt voor advies...wat betekend (?) achter mijn bulkschema. Zou ik dit kunnen verbeteren?

die var kan icm die deca kan leuke (lees: vervelende) sides geven (prolactine gerelateerde gyno)
en die var gaat je echt niet "hard" maken met al die test/deca en een bulk eet schema (?)

Klik om te verkleinen...

 

[Dimos]

Je zou dit moeten weten voor dat je een kuur samenstelt.
Daar dient de zoekfunctie voor.
Hoe heb je eigelijk je kuur samengestelt?

 

[rusher]

Hey Rusher, bedankt voor advies...wat betekend (?) achter mijn bulkschema. Zou ik dit kunnen verbeteren?

Klik om te verkleinen...

ik kan niet oordelen of dit voor jou een bulk schema is... vandaar de (?).
maar omdat je met 'typische bulk' middelen aan de gang gaat ging ik er vanuit dat je gaat bulken.

ik geef je deze tip omdat ik zelf noooooit last van gyno gehad heb totdat ik var met een 19nor ging combineren. ik zit nu nog steeds met een klein knobbeltje onder mn tepel!!! grrrmbl.

 

[Sundance]

Ik ben hier voor advies, en als ik iets kan verbeteren hoor ik dit graag. De een zegt "voedingsschema ziet er goed uit" de ander zet er een vraagteken achter. Dan hoor ik graag wat er beter zou kunnen. daarvoor ben ik toch lid geworden van deze site. Ik lees veel op dit forum, erg veel. Maar als ik alles al wist voor dat ik het hier ga posten, heeft de post toch geen nut meer voor mij. Verder ben Ik ben eenieder erg dankbaar voor het advies wat ik hier krijg, en ja daar doe ik zeker iets mee. De kuur heb ik samengesteld met een persoon die dit vaker gedaan heeft. Ook hij ziet er graag een verandering in, maar toch wil ik het ook van anderen horen.

Je zou dit moeten weten voor dat je een kuur samenstelt.
Daar dient de zoekfunctie voor.
Hoe heb je eigelijk je kuur samengestelt?

Klik om te verkleinen...

 

[Sundance]

bedankt Rusher,

Ik ga je advies zeker meenemen over de var. En idd is dit voor mij een bulkdieet, maar ja misschien kan het anders of beter. Je weet maar nooit

ik kan niet oordelen of dit voor jou een bulk schema is... vandaar de (?).
maar omdat je met 'typische bulk' middelen aan de gang gaat ging ik er vanuit dat je gaat bulken.

ik geef je deze tip omdat ik zelf noooooit last van gyno gehad heb totdat ik var met een 19nor ging combineren. ik zit nu nog steeds met een klein knobbeltje onder mn tepel!!! grrrmbl.

Klik om te verkleinen...

 

[Ironmind]

16.00: Banaan
16.30: Trainen
18.00 : direct na trainen banaan 40 gram eiwitten op waterbasis

Klik om te verkleinen...

Waarom geen carbs na je training?

Succes!

Edit: Shit, je bedoelde echte banaan, uiteraard, dacht bananen- PRO shake ofzo

 

[hec]

Weinig op en aanmerkingen naar mijn mening, zou alleen de sust 3x per week zetten, off 500mg om de 5 dagen.(bv ma en za 2ml)
Ziet er goed uit verder, en netjes alles op een rij.

Succes ermee.

 

[Ironmind]

Hoeveel Kcal is het totaal eigenlijk?

 

[Sundance]

Bedankt Ironmind,
Valt te overwegen, maar krijg vaak zo'n opgeblazen buik van carb Shakes
Heb je een tip?

Waarom geen carbs na je training?

Succes!

Edit: Shit, je bedoelde echte banaan, uiteraard, dacht bananen- PRO shake ofzo

Klik om te verkleinen...

 

[Ironmind]

Bedankt Ironmind,
Valt te overwegen, maar krijg vaak zo'n opgeblazen buik van carb Shakes
Heb je een tip?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik veronderstelde dat je alleen een bananen-proteine-shake tot je nam na de training, ik zie nu dat het: Banaan + eiwitten zijn!

Tja, banaantje is nog steeds magertjes na je KT, ik zou veel meer carbs nemen, zowel snelle als langzame.
Ik zelf neem geen shake's, maar neem na de training glas magere melk, 100gram rijst + 200gram kip.

 

[Sundance]

Zoals ik het heb uitgeteld (hopelijk goed) zit ik op 2847 calorieén, daar heb ik de pannenkoeken niet meegeteld

Hoeveel Kcal is het totaal eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

 

[roberto24]

frontload met sust is beetje overbodig, het bevat
immers korte esters.
Daarnaast vind ik je voeding niet super.

8:30 - weinig eiwitten
10.30 - weinig eiwitten
14:30 - weinig carbs
22:00 - te weinig eiwitten voor de nacht

verder krijg je weinig vet binnen. 2800 kc in de bulk is veel te weinig, ik eet meer in de cut.

Ik zou 21:00 nog een maaltijd nemen met bv kipfilet/rijst/groenten,
en de kwark verschuiven naar 22:00.

 

[Ironmind]

10:30 weinig eiwitten

22:00 te weinig eiwitten voor de nacht > 21:00 ook al eiwitten he, vervolgens 22:00 weer!

 

[roberto24]

10:30 gaat nog, 2x6 gr = 12gr + die 4 boterhammen

21:00 is krap 25 gr, 22:00 20 gram. Het is wel erg minimaal vind ik.

In een kuur, vooral met deca, ligt je eiwitsynthese een stuk hoger. Dan moet je niet zo'n minimale inname hanteren, dat s zonde.