2de kuur-graag advies

[Sundance]

Hey Roberto,
Heb mijn eetschema al aangepast. Bedankt voor het advies

frontload met sust is beetje overbodig, het bevat
immers korte esters.
Daarnaast vind ik je voeding niet super.

8:30 - weinig eiwitten
10.30 - weinig eiwitten
14:30 - weinig carbs
22:00 - te weinig eiwitten voor de nacht

verder krijg je weinig vet binnen. 2800 kc in de bulk is veel te weinig, ik eet meer in de cut.

Ik zou 21:00 nog een maaltijd nemen met bv kipfilet/rijst/groenten,
en de kwark verschuiven naar 22:00.

Klik om te verkleinen...

 

[Ironmind]

10:30 gaat nog, 2x6 gr = 12gr + die 4 boterhammen

Ja, precies, en dan nog vleeswaren, is wel te doen in de ochtend imo..

21:00 is krap 25 gr, 22:00 20 gram. Het is wel erg minimaal vind ik.

Als ik deca zou nemen, vind ik die eiwitten wel aardig (45gram binnen 1 uur)zo ,kan wel iets meer idd.., maar zou juist meer carbs nemen in de bulk!
In een kuur, vooral met deca, ligt je eiwitsynthese een stuk hoger. Dan moet je niet zo'n minimale inname hanteren, dat s zonde.

Klik om te verkleinen...

Verder zou ik Kcals flink opschroeven.

 

[Vanspieregem]

var zou ik eruit gooien, en eventueel vervangen door proviron!

voor derest ziet het er goed uit!
knallen maar ouwe

 

[Sundance]

Hey Vanspieregem,

bedankt voor het advies....vraagje: Proviron op 6 weken opbouwend nemen, of vanaf dag 1 op 25 MG P/D of is het nodig om hoger te gaan zitten?

var zou ik eruit gooien, en eventueel vervangen door proviron!

voor derest ziet het er goed uit!
knallen maar ouwe

Klik om te verkleinen...

 

[Vanspieregem]

Hey Vanspieregem,

bedankt voor het advies....vraagje: Proviron op 6 weken opbouwend nemen, of vanaf dag 1 op 25 MG P/D of is het nodig om hoger te gaan zitten?

Klik om te verkleinen...

ik zou gewoon van begin af op 50mg p/d gaan zitten.