2x in de week. Split of full-body?

[didgit]

Ik ben afgelopen zaterdag na lange tijd van niksen weer begonnen met krachttraining. Nu heb ik voorlopig maar tijd om 2x in de week te gaan. Ik ben begonnen met een split maar zit toch te twijfelen of het niet beter is voorlopig full-body te gaan toen. Input?

Klik om meer te lezen...

 

[Death Clutch]

Bij enkel twee keer per week zou ik absoluut full body trainingen doen en flink zwaar gaan.

Als er een mogelijkheid bestaat om vaker te gaan maar kortere trainingen (van bijvoorbeeld een half uur), dan zou ik voor die optie gaan.

 

[robdebob]

Ik zou idd fullbody doen en vooral de grote compounds. Squats, deadlifts, bench press, military press, etc...

 

[didgit]

Thanks! Zou dit wat zijn dan:

Training A:
Squat 3x8
front pull down 3x8
bench 3x8
side raise 2x8
Dips 2x8
barbell curl 2x8
seated calf raise 2x12

Training B:
squat 3x8
bor 3x8
incline dumbbelll bench press 3x8
military press 3x8
skull crushers 2x8 (of misschien beter close grip bench press?)
cable curl 2x8
standing calf raise 2x12

 

[didgit]

Niemand?