AndroidHealthClinic

3-weken Bankdruk Schema

wimmos zei:
Stilstaan is achteruitgaan toch?

Wat ik niet snap aan het schema zijn die cijfers a la :

50x10 54x8

Is dit het percentage van je 1RM x aantal reps.. Kan bijna niet toch, want ik zie ergens 85x6 staan, en 85% van je 1RM doe je nooit 6 reps mee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wel met squat, BP weet ik niet..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
wimmos zei:
Stilstaan is achteruitgaan toch?

Wat ik niet snap aan het schema zijn die cijfers a la :

50x10 54x8

Is dit het percentage van je 1RM x aantal reps.. Kan bijna niet toch, want ik zie ergens 85x6 staan, en 85% van je 1RM doe je nooit 6 reps mee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja eigenlijk wel, maar als je al lang op een plateau zit is het iig het proberen waard!

En je zult ook niet alle reps hitten in het schema, maar dat wordt ook op de website aangegeven... Ik bench 90kg overigens wel 6 keer! (met 105kg als max). Hangt er ook vanaf natuurlijk of je hoge of lage reps gewend bent!
 
Heb het geprobeerd.

Heb er geen nieuw PR door gezet.
Kan wel meer reps met bepaalde gewichten, maar dat zou anders wss ook het geval geweest zijn.

Imo geen aanrader
 
welke van de 2 heb je geprobeerd? die link van maiskorrel, of de oorspronkelijke?
 
train nu meer als jaar volgens het eerste schema
Daarvoor 8 jaar niks gedaan
ben van een 8x90 na een 8x150 op de bank gegaan
had van de week 3x170 met bankdrukken
train eigenlijk elk spier zo
Alleen de max dag doe ik om de 2 a 3 cyclus
Ik vind het een superschema
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven