-
- Topic starter Hell93
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.456
- Volgers 3
-
- Tags
- barbell bench press
Ze zitten dan alsnog in de weg hoor :') (ik weet niet hoe jij kan weten welk formaat ik heb, maar laat dat maar in het midden)
Vraag dan dus alsnog: omdat ik dan niet zo laag ga als bij de mannen versie; heeft dat effect op de oefening?
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Ik heb die oefening nooit gedaan dus ik weet ook niet of het op die manier goed is of niet, als ik net dat ene spiertje voel dat je net niet hoort te voelen.
De vraag is of het algemeen een impact heeft op de oefening, als je naar beneden(onder de borst) gaat, of wel recht naar beneden maar niet helemaal zakt..
De vraag is of het algemeen een impact heeft op de oefening, als je naar beneden(onder de borst) gaat, of wel recht naar beneden maar niet helemaal zakt..
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 apr 2013
- Berichten
- 360
- Waardering
- 22
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dat vrouwtje hanteert een smallere gripwijdte en heeft dr ellebogen meer getucked (langs het lichaam) waardoor de bewegingsbaan van de halter automatisch anders wordt en je lager toucht op de borst. Is niks mis mee om m wat lager te laten komen, meestal kun je zo ook de halter beter omhoog "driven" (meer snelheid genereren) omdat je lats meer bij de liftoff van de borst af betrokken worden.
Bedankt! Is het dan dus wel zo, door die smallere gripwijdte, dat je gelijk andere spieren traint, waar echt rekening mee moet worden gehouden voor rust? Of is het principe nog hetzelfde als bij een bredere gripwijdte?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
In principe leg je bij een smallere greep meer nadruk op de triceps natuurlijk, maar mensen vergeten nog wel eens dat een goed uitgevoerde benchpress niet zozeer bedoeld is om de borstspieren te isoleren maar gewoon een compoundoefening is waarbij de triceps misschien nog wel een belangrijkere rol spelen dan de borstspieren, en waarbij daarnaast ook lats, quads, glutes, hamstrings, kuiten, biceps etc geactiveerd worden. Ga gewoon zelf een beetje vogelen met gripwijdte en kijk wat het beste werkt voor jou.
Dankje! Fijne uitleg, ik ga ermee (zodra ik kan..lol) aan de slag
