Fitness Seller

-

Hell93 --> Zoals met alles denk je er veel te veel over na. Neem de richtlijnen zoals hierboven een aantal keer genoemd worden (die jij als minimum en niet als ideaal ziet) en vul gewoon aan waar nodig. Heb je een zware training gehad, eet je daarna wat meer carbs, zit je een dag op je reet, eet minder carbs en wat meer vet en eiwit.
Het is geen rocket science...

Maar aangezien je alles wat niet bij jouw voorstel in de buurt komt af kraakt zou ik zeggen, doe gewoon zoals je het in je OP gezet hebt en laat ons weten hoe het gaat. Succes! :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
DieNase zei:
Hell93 --> Zoals met alles denk je er veel te veel over na. Neem de richtlijnen zoals hierboven een aantal keer genoemd worden (die jij als minimum en niet als ideaal ziet) en vul gewoon aan waar nodig. Heb je een zware training gehad, eet je daarna wat meer carbs, zit je een dag op je reet, eet minder carbs en wat meer vet en eiwit.
Het is geen rocket science...

Maar aangezien je alles wat niet bij jouw voorstel in de buurt komt af kraakt zou ik zeggen, doe gewoon zoals je het in je OP gezet hebt en laat ons weten hoe het gaat. Succes! :thumbup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Huh..? Ik kraak het niet af, ik zeg dat ik allang mijn antwoord heb van oa taste of fire..
Topic kan gesloten worden van mijn part want het is me duidelijk gewoon.
 
Het is ons ook duidelijk dat je hoe-dan-ook gaat vasthouden aan die rare 33% opvatting van je. Ondanks dat vrijwel iedereen hier er meer van weet (uit ervaring) dan jij, heeft nog geen enkel advies jou je opvatting doen herzien. Dat is de definitie van eigenwijzigheid, als je het mij vraagt. Zoals ik al zei: stel dan gewoon de vraag niet. En daarbij, wanneer je over een jaar nog exact hetzelfde lijf hebt als nu (een zekerheid, als je t mij vraagt), dan kom ik het liefst persoonlijk bij je langs om je recht in het gezicht uit te lachen. Gun mij mn lolletje nou.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Trium zei:
Het is ons ook duidelijk dat je hoe-dan-ook gaat vasthouden aan die rare 33% opvatting van je. Ondanks dat vrijwel iedereen hier er meer van weet (uit ervaring) dan jij, heeft nog geen enkel advies jou je opvatting doen herzien. Dat is de definitie van eigenwijzigheid, als je het mij vraagt. Zoals ik al zei: stel dan gewoon de vraag niet. En daarbij, wanneer je over een jaar nog exact hetzelfde lijf hebt als nu (een zekerheid, als je t mij vraagt), dan kom ik het liefst persoonlijk bij je langs om je recht in het gezicht uit te lachen. Gun mij mn lolletje nou.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Okee lees goed. Jullie adviseren dit:
Verhoudingen maken NIKS uit, je moet alleen zorgen dat je aan je minimalen komt (2 gr eiwit 1 gr vet rest koolhydraat).
Dus of ik nu wel 33% doe of niet, zolang ik maar aan die minimale kom. Maar ik moet wel zorgen dat eiwit hoog blijft (dit is dan dus 2,5 gr per kg).
Dus die twee matchen toch gewoon. Met 33% kom ik toch aan mijn minimalen?..
 
Ok.
 
Maar waarom zo krampachtig aan die 33% vasthouden, ipv een beetje spelen met producten die je lekker vindt, en de hoeveelheden daarvan, die en er voor zorgen dat je voldoende eiwit/vet binnenkrijgt, alsmede rijk zijn aan vitamines/mineralen?

Als je je zo krampachtig aan die 33% blijft vasthouden is het veel moeilijker om een fijn schema te maken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
michieln zei:
Maar waarom zo krampachtig aan die 33% vasthouden, ipv een beetje spelen met producten die je lekker vindt, en de hoeveelheden daarvan, die en er voor zorgen dat je voldoende eiwit/vet binnenkrijgt, alsmede rijk zijn aan vitamines/mineralen?

Als je je zo krampachtig aan die 33% blijft vasthouden is het veel moeilijker om een fijn schema te maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het is niet op de procent na natuurlijk, maar ik wil dan wel een richtlijn hebben waar ik op kan letten, anders kan ikzelf moeilijker een schema maken, zodat ik dus genoeg binnenkrijg. Dankjewel voor je antwoorden :)
 
LOL, je lijkt wel een vrouw! ;)
 
Hell93 zei:
Die standaard werkt sowieso niet voor mij omdat ik dan te weinig vet binnen krijg. Ik weet dat de standaard minimaal 'zoveel gr per kg lichaamsgewicht' is, maar niet welke wat meer nodig is voor in de cut. Juist meer vetten en eiwitten lijkt me, maar dan schrap ik erg op koolhydraten wat me ook weer niet goed lijkt. Met die 33,33% verhouding heb je wel alles in balans zoals je ziet. Misschien heeft nog niemand die verhouding geprobeerd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom denk je dat? Jouw lichaam heeft geen 66 gr essentiele vetzuren nodig. Als jij gaat cutten worden toch de triglyceriden uit je vetweefsel gemobiliseerd en de vetzuren resulterend vrijgemaakt voor energie. De hoeveelheid omega 3 en 6 vetzuren die je dan daadwerkelijk nog nodig hebt ligt vele malen lager. Als je vet tekort komt bij zo'n hoeveelheid vet inname ligt dat aan jouw vetbronnen en niet aan de hoeveelheid vet die je neemt.

En doe eens niet zo moeilijk met vage filosofieen over die getallen, is hier al tig keer gezegd ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
GetXXL zei:
Waarom denk je dat? Jouw lichaam heeft geen 66 gr essentiele vetzuren nodig. Als jij gaat cutten worden toch de triglyceriden uit je vetweefsel gemobiliseerd en de vetzuren resulterend vrijgemaakt voor energie. De hoeveelheid omega 3 en 6 vetzuren die je dan daadwerkelijk nog nodig hebt ligt vele malen lager. Als je vet tekort komt bij zo'n hoeveelheid vet inname ligt dat aan jouw vetbronnen en niet aan de hoeveelheid vet die je neemt.

En doe eens niet zo moeilijk met vage filosofieen over die getallen, is hier al tig keer gezegd ook.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Huh, maar hoe kan je dan 1 gr aanhouden? Je moet toch 1 gram per kg lichaamsgewicht aanhouden voor in je schema?
Welke vage filosofieen? Ik zeg alleen; als het niets uitmaakt, maakt het ook niet uit als ik kies voor 33. Of 20 of 40 of 35...
 
Hell93 zei:
Huh, maar hoe kan je dan 1 gr aanhouden? Je moet toch 1 gram per kg lichaamsgewicht aanhouden voor in je schema?
Welke vage filosofieen? Ik zeg alleen; als het niets uitmaakt, maakt het ook niet uit als ik kies voor 33. Of 20 of 40 of 35...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maken dat je juist voldoende binnenkrijgt van de essentiele vetzuren, zeker in een cut wanneer de lipolyse verhoogd is is dat echt helemaal prima. Die 1 gr/kg lichaamsgewicht is een algemene richtlijn waarbij de meesten (ruim) voldoende essentiele vetzuren binnenkrijgen. Je snapt zelf waarschijnlijk ook wel dat die richtlijn i.h.a. als nog geen enkel uitsluitsel geeft over 'gezondheid', net als dat dat niet voor eiwit geldt (2 gr/kg lichaamsgewicht aan soja eiwit gaat je niet hetzelfde brengen qua spieropbouw als algemene dierlijke bronnen).

Zit zelf ook op 60-70 gr vet per dag en ik weeg 'n paar kilo'tjes meer dan jij. Notabene geeneens in 'n cut. Heb vaak genoeg met cutten rond de 40 gr gezeten, let dan gewoon iets scherper op m'n essentiele omega 3 en 6 inname. Als je zelfs arachidonzuur weet te bemachtigen tegen 'n deftige prijs (en dan niet dat product van Llewellyn, sorry Llewellyn), kun je het vanuit suppletie zelfs (AA, EPA, DHA), mocht je dat om de een of andere gare reden, heel laag krijgen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
GetXXL zei:
Maken dat je juist voldoende binnenkrijgt van de essentiele vetzuren, zeker in een cut wanneer de lipolyse verhoogd is is dat echt helemaal prima. Die 1 gr/kg lichaamsgewicht is een algemene richtlijn waarbij de meesten (ruim) voldoende essentiele vetzuren binnenkrijgen. Je snapt zelf waarschijnlijk ook wel dat die richtlijn i.h.a. als nog geen enkel uitsluitsel geeft over 'gezondheid', net als dat dat niet voor eiwit geldt (2 gr/kg lichaamsgewicht aan soja eiwit gaat je niet hetzelfde brengen qua spieropbouw als algemene dierlijke bronnen).

Zit zelf ook op 60-70 gr vet per dag en ik weeg 'n paar kilo'tjes meer dan jij. Notabene geeneens in 'n cut. Heb vaak genoeg met cutten rond de 40 gr gezeten, let dan gewoon iets scherper op m'n essentiele omega 3 en 6 inname.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Okee op die manier, nu begrijp ik het wel. Toch hou ik wel die 'minimaal 1 gr vet/kg bw' aan, zodat ik zeker weet dat ik genoeg heb.
In de eerste post staan de grammen, dit kan dan wel gewoon?
Bedankt :)
 
Tja, als jij daar lekker op gaat. Ik ben zelf meer carbgeil.
 
GetXXL zei:
Maken dat je juist voldoende binnenkrijgt van de essentiele vetzuren, zeker in een cut wanneer de lipolyse verhoogd is is dat echt helemaal prima. Die 1 gr/kg lichaamsgewicht is een algemene richtlijn waarbij de meesten (ruim) voldoende essentiele vetzuren binnenkrijgen. Je snapt zelf waarschijnlijk ook wel dat die richtlijn i.h.a. als nog geen enkel uitsluitsel geeft over 'gezondheid', net als dat dat niet voor eiwit geldt (2 gr/kg lichaamsgewicht aan soja eiwit gaat je niet hetzelfde brengen qua spieropbouw als algemene dierlijke bronnen).

Zit zelf ook op 60-70 gr vet per dag en ik weeg 'n paar kilo'tjes meer dan jij. Notabene geeneens in 'n cut. Heb vaak genoeg met cutten rond de 40 gr gezeten, let dan gewoon iets scherper op m'n essentiele omega 3 en 6 inname. Als je zelfs arachidonzuur weet te bemachtigen tegen 'n deftige prijs (en dan niet dat product van Llewellyn, sorry Llewellyn), kun je het vanuit suppletie zelfs (AA, EPA, DHA), mocht je dat om de een of andere gare reden, heel laag krijgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heel duidelijk uitgelegd. Dit is precies juist. RFL van Lyle is hier op gebaseerd en bewijst dit ook. Alleen het essentiele wordt geconsumeerd.
 
Wat is RFL?
 
Ik doe intermittent fasting.
Rustdagen: 1800 kcal met ekv: 40% / 15% / 45%
Trainingsdagen: 2600 kcal met ekv: 30% / 55% / 15%

Voor mij werkt het prima.
Er leiden meerdere wegen naar Rome, experimenteer en zoek uit wat voor jou het beste werkt.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Vezels tijdens cut
Reacties
6
Weergaven
327
marina1975
marina1975
R
favoriet
Reacties
6
Weergaven
283
marina1975
marina1975
AlexV
Kosten per gram eiwit overzicht
Reacties
0
Weergaven
177
AlexV
AlexV
R
Graag duidelijkheid
Reacties
14
Weergaven
439
spitfire01
spitfire01
Goud
Fitpreps Kip Kerrie – Echt 75g eiwit?! Check deze foto's…
Reacties
10
Weergaven
591
Gast 166060
G
Terug
Naar boven