3x in de week voor ontbijt hardlopen
- Topic starter EctoMeso
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 6.374
- Volgers 5
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
Qua eiwitten zit ik op 2,5gram per kg lichaamsgewicht dus dat valt opzich wel mee.
Ik heb gelezen dat voor het ontbijt hardlopen beter is aangezien de glycogeen voorraad dan laag is dus het lichaam eerder de vetten aanspreekt om te verbranden.
Aan het einde van de dag is de glycogeen voorraad veel hoger en daardoor zal het lichaam later de vetten aanspreken om te verbranden.
Ik heb gelezen dat voor het ontbijt hardlopen beter is aangezien de glycogeen voorraad dan laag is dus het lichaam eerder de vetten aanspreekt om te verbranden.
Aan het einde van de dag is de glycogeen voorraad veel hoger en daardoor zal het lichaam later de vetten aanspreken om te verbranden.
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
2.5 gr. p/k lichaamsgewicht is zeker voldoende.
overigens als je dat buikje kwijt wil zul je toch onder je onderhoud moeten gaan zitten.
hier kun je lezen wat een goede cardio vorm is
http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/beste-vorm-cardio-voor-vetverbranding-103458/
overigens als je dat buikje kwijt wil zul je toch onder je onderhoud moeten gaan zitten.
hier kun je lezen wat een goede cardio vorm is
http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/beste-vorm-cardio-voor-vetverbranding-103458/
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Vergeet die onzin. Het is niet óf koolhydraten óf vet om de beurt, maar altijd allebei tegelijk. Er wordt vanaf tel 1 vet verbrand, of je nou smorgens of savonds loopt.
Maar uiteindelijk is voor vetverlies het enige wat telt dat je per dag meer kcals verbruikt dan je inneemt. De tijdstippen waarop je inneemt en verbruikt en wat voor spul er tijdens een bepaald uurtje verbrand wordt doen er niet toe, alleen de energiebalans.
Verder moet je je spieren niet systematisch aantasten door ongevoed te gaan trainen. Daarbij verbrand je namelijk eiwitten ipv koolhydraten.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat zij zegt !!
Dit valt wel mee als ik gewoon avonds 30-45 minuten ga hardlopen?
Ik wil toch ook wel wat conditie bij.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Bedoelde voor het ontbijt, op nuchtere maag.
Ik doe zelf ook 's avonds. Regelmatig HIIT geeft geweldige resultaten
Als het puur voor conditie is moet je gewoon meer eten dan raak je geen massa kwijt
Bedoelde voor het ontbijt, op nuchtere maag.
Ik doe zelf ook 's avonds. Regelmatig HIIT geeft geweldige resultaten
Kan je me wat vertellen over die HIIT training die je doet?
Ik wil iig wat lager in BF gaan zitten zodat ik er straks voor de zomer nog door het vet heen kan komen
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
heb het nog es nagezocht , je zit te hoog in eiwitten met 2,5gr/kg.
krachtsporters wordt aangeraden tussen de 1,4gr/kg-1,7gr/kg.
teveel eiwitten levert geen voordelen op , maar is ook niet schadelijk.
Ik zou als ik jouw was maar eens wat meer info erover opzoeken dan
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
het complete handboek ,sportvoeding
uitgeverij Deltas 1996.
Anita Bean
engels kampioene bodybuilding
en voedingsdeskundige.
waar haal jij het vandaan dat het tussen de 2gr/kg en 3gr/kg moet zijn...?