emmy.reedijk
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2020
- Berichten
- 9
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 45kg
Laatst bewerkt:
-
Volg het forum via Google Nieuws
--
- Topic starter emmy.reedijk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 1.947
- Volgers 1
-
- Tags
- aankomen anorexia spiermassa
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.587
- Waardering
- 1.607
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien de verhoudingen een beetje wisselen, 20 % eiwit bij het opbouwen van spiermassa lijkt me niet ideaal. dus 50 KH, 30% eiwit, 20 % vet lijkt me dan beter.
Aangezien je van anorexia komt, zou ik allesinds aan die koolhydraten niets veranderen.
Aangezien je van anorexia komt, zou ik allesinds aan die koolhydraten niets veranderen.
OP
emmy.reedijk
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2020
- Berichten
- 9
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 45kg
- Topic Starter
- #3
Laatst bewerkt:
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 2.662
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Nee, nergens voor nodig. Bedenk je ook dat eiwitten meer verzadigend zijn en het wellicht makkelijker is om wat meer koolhydraten te eten.
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.587
- Waardering
- 1.607
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Voorlopig nog niet dan, had je gewicht niet meteen in het oog. op 2200 kcal zal je allesinds nog wel bijkomen dan.
Ik zou een simpel, doch effectief beginnersschema aanraden. Met name omdat je zelf al aangeeft dat je interesse bij kracht ligt en je 3x p/w fullbody wil doen. Een aantal goede keuzes zijn Stronglifts, Greyskull en Starting Strength. Succes!