6 dagen trainings schema ( hulp nodig )

[veerbaco]

hallo,

ik heb altijd getraint op deze manier

maandag: borst triceps buik

dinsdag: rug biceps

woensdag: schouders benen buik

donderdag: borst triceps

vrijdag: rug biceps buik

zaterdag: schouders benen

zondag: rust

maar nu zeggen vrienden dat ik geen supercompensatie opbouw....
nu vroeg ik me af of iemand mij een goed supercompensatie trainings schema kan voorstellen.
brand maar los, alle hulp en advies is welkom
ben trouwens 1,86 lang 72,5 kilo met 10,2% vet

Klik om meer te lezen...

 

[TheDutchOak]

supercompensatie schema whut

Lees de startersguide onderaan mn post ff door. Pak daarna een schema dat focust op compounds en progressie

 

[IronBorn]

Beginnen met je goed in te lezen en stoppen met die onzin routine.