- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
+- 6 jaar training
- Topic starter massgainer4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 2.437
- Volgers 13
-
- Tags
- training
hahaha je pectoralis major insertions zijn wel zeer uniek.
in all srsness, als je echt 4000-7000kcal per dag at en geen gains maakte, dan ben ik ben vrijwel zeker dat het aan je training ligt. Hoe train jij?
Doe allesinds geen tientalle minuten cardio voor je gewicht heffen, verander steeds niet van oefeningen (want ik hoor wel vaker zeggen dat je u spieren moet 'confuse'), train elke spier 2 keer per week, zorg dat je voor iedere oefening over tijd meer en meer gewicht en/of repetities kan doen, want hier draait het nu eenmaal om, progressive overload.
in all srsness, als je echt 4000-7000kcal per dag at en geen gains maakte, dan ben ik ben vrijwel zeker dat het aan je training ligt. Hoe train jij?
Doe allesinds geen tientalle minuten cardio voor je gewicht heffen, verander steeds niet van oefeningen (want ik hoor wel vaker zeggen dat je u spieren moet 'confuse'), train elke spier 2 keer per week, zorg dat je voor iedere oefening over tijd meer en meer gewicht en/of repetities kan doen, want hier draait het nu eenmaal om, progressive overload.
Jeraszi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 nov 2012
- Berichten
- 1.741
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 43kg
Onmogelijk dat je niet op 4000 kcal consistent dag in dag uit gaint. Ik gain prima op 3800 kcal en heb ook een snel metabolisme. De meeste hier van 90 kilo eten niet eens zoveel.
Probeer is twee weken lang hetzelfde te eten en 100 zeker weten dat het 4k kcal zijn. Lijkt me niet mogelijk dat je niet aankomt.
Probeer is twee weken lang hetzelfde te eten en 100 zeker weten dat het 4k kcal zijn. Lijkt me niet mogelijk dat je niet aankomt.
