6 maanden cutten, nu bulken!

[Fulkano]

Hi all,

ook leuk om hier even te plaatsen. Na jaren blessureleed en een stop van meerdere jaren in juli/aug weer begonnen met trainen. Erg blij met resultaat zover! Nu 20kg kwijt en net begonnen met bulken (clean 10-15%).

gr Fulko

Klik om meer te lezen...

 

[HertogSandBox]

Prima progressie

 

[Fulkano]

Update: 2 weken +/- 110% gegeten tov onderhoud, maar blijf redelijk op gewicht. Raar, want dat was op onderhoudsniveau ook zo.

Ga nu verhogen naar 120% :-). Koolhydraten dus flink ophogen.

 

[Sickcunt 94]

Lekker bezig

 

[kapiteinhaak]

Hoelang heb je hierover gedaan?

Verder hoeveel calorieën heb je onder je behoefte gegeten?

 

[Fulkano]

Hoi hoi. Een kleine 6 maanden. Heb telkens op 80% a 90% van onderhoud gezeten. 3x trainen in de week en 2 a 3x buikspierkwartier met zo'n app {six pack in 30 dagen). Verder loop ik dagelijks zo'n 30 min en loop ik veel verdiepingen op en neer op mijn werk.