EindjeGramma040
Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2011
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 16%
hallo,
ik wil graag richting de zomer me six packs zichtbaar hebben het is een korte periode daarvan ben ik op de hoogte maar train me sixpacks nu al een maand of 5-6 ik voel ze wel maar door het vetlaagje zijn ze alleen zichtbaar tijdens aanspannen, sinds ik nu een jaartje op de bouw werk en me aan een dieet houd ben ik van 86 kilo naar 80 kilo gegaan en van 21,6 procent vet naar 18 procent gegaan ( ook door grote inzet bij cardio ) .
nu wil ik ze dus zichtbaar hebben zonder aan te spannen ik gebruik tevens ook van dat fattburner spul (dat volgens mij pure troep is) en whey.
ik train 6 maal per week dat is 3 maal kracht en 3 maal cardio op verschillende dagen, heb nog geen goede voedingsschema het is maar iets wat is opgemaakt door me zelf dus niet echt denderend, trainingsschema is wel in orde.
ik streef naar zon 13 procent vet en misschien nog wel lager.
Nu is mijn vraag hoe kan ik ze het best zichtbaar krijgen?, heb al een ruime tijd hier op forum zitte lezen wat ik hieruit begrijp is gewoon een dieet volgen en goed rusten na het trainen. maar na dat half jaartje krijg ik ze nogsteeds niet te zien, op de crunch apparaat doe ik 5 sets met 10 herhalingen en dan op 14 kilo, buik is ook goed hard.
hoop dat jullie me verder kunnen helpen omdat het er neit echt uitziet omdat ik van me eigen al breed ben gebouwd in schouders en me borsten nu ook flink zijn gegroeid en me biceps en voornamelijk ook triceps goed meegroeien maar me buikje blijft zitten, en dit is niet goed voor de dames in de zomer en vooral niet voor me zelf als ik t in de spiegel zie
Gewicht: 80 kilo
Lengte: 1,83
Leeftijd: 16
Vet percentage: 18
ik wil graag richting de zomer me six packs zichtbaar hebben het is een korte periode daarvan ben ik op de hoogte maar train me sixpacks nu al een maand of 5-6 ik voel ze wel maar door het vetlaagje zijn ze alleen zichtbaar tijdens aanspannen, sinds ik nu een jaartje op de bouw werk en me aan een dieet houd ben ik van 86 kilo naar 80 kilo gegaan en van 21,6 procent vet naar 18 procent gegaan ( ook door grote inzet bij cardio ) .
nu wil ik ze dus zichtbaar hebben zonder aan te spannen ik gebruik tevens ook van dat fattburner spul (dat volgens mij pure troep is) en whey.
ik train 6 maal per week dat is 3 maal kracht en 3 maal cardio op verschillende dagen, heb nog geen goede voedingsschema het is maar iets wat is opgemaakt door me zelf dus niet echt denderend, trainingsschema is wel in orde.
ik streef naar zon 13 procent vet en misschien nog wel lager.
Nu is mijn vraag hoe kan ik ze het best zichtbaar krijgen?, heb al een ruime tijd hier op forum zitte lezen wat ik hieruit begrijp is gewoon een dieet volgen en goed rusten na het trainen. maar na dat half jaartje krijg ik ze nogsteeds niet te zien, op de crunch apparaat doe ik 5 sets met 10 herhalingen en dan op 14 kilo, buik is ook goed hard.
hoop dat jullie me verder kunnen helpen omdat het er neit echt uitziet omdat ik van me eigen al breed ben gebouwd in schouders en me borsten nu ook flink zijn gegroeid en me biceps en voornamelijk ook triceps goed meegroeien maar me buikje blijft zitten, en dit is niet goed voor de dames in de zomer en vooral niet voor me zelf als ik t in de spiegel zie
Gewicht: 80 kilo
Lengte: 1,83
Leeftijd: 16
Vet percentage: 18
?
