Aankomen (Echt nodig)
- Topic starter Nnjaa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 764
- Volgers 1
-
- Tags
- aankomen
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Het eerste dat je kan doen is een goede KT schema samenstellen of zoeken.Je kcal behoefte bepalen plus sporttoeslag en arbeids toeslag, daarop 500Kcal bij doen. 7 tot 8maal per dag een maaltijd binnen werken met een tijds panne van 2 tot 3u tussen de maaltijden.Heb je al een trainings schema?Voedins schema?In de sticky kan je veel vinden
Hallo Sharpsafer,
Bedankt voor je rectie.
Ten aller eerst, ik ben vrij nieuw in de workouts, en fitness. Dus ik heb echt geen idee wat een KT schema is. Een man mag 2500 Kcal binnen krijgen, verbeter mij als ik het mis heb. Maar dan moet ik dus 3000 Kcal minimaal per dag binnen kragen? Ik heb ook geen trainings schema, en voedings schema. Echter heb ik al een kijkje genomen in de Sticky threads. Maar tevergeefs, kon ik niet echt wat vinden voor mijn mentale wensen!
Ik wil lekker zwaar aankomen, dus tussen de 70-80KG gaan wegen. En vervolgens spiermassa opbouwen, zodat ik er heel wat breder uit zal zien. Mijn hoofd doel(en)
Zijn mijn borst, triceps, rug, biceps, en buik. Benen ook wel, maar dat vind ik minder belangrijk. Ik wil gewoon dikkere/bredere en sterkere armen! Maar ik ben niet zo gemotiveerd, omdat ik gewoon niet wil aankomen. En dat is zeer irritant, omdat ik al vanaf mijn 16'de gewoon op 60 blijf wegen. En elke keer als ik op de weegschaal ga staan. Voel ik me teleurgesteld betreft mijn gewicht.
Dus tips, en whatsoever. Zijn altijd welkom!
Bij voorbaat bedankt,
Glenn.
Bedankt voor je rectie.
Ten aller eerst, ik ben vrij nieuw in de workouts, en fitness. Dus ik heb echt geen idee wat een KT schema is. Een man mag 2500 Kcal binnen krijgen, verbeter mij als ik het mis heb. Maar dan moet ik dus 3000 Kcal minimaal per dag binnen kragen? Ik heb ook geen trainings schema, en voedings schema. Echter heb ik al een kijkje genomen in de Sticky threads. Maar tevergeefs, kon ik niet echt wat vinden voor mijn mentale wensen!
Ik wil lekker zwaar aankomen, dus tussen de 70-80KG gaan wegen. En vervolgens spiermassa opbouwen, zodat ik er heel wat breder uit zal zien. Mijn hoofd doel(en)
Zijn mijn borst, triceps, rug, biceps, en buik. Benen ook wel, maar dat vind ik minder belangrijk. Ik wil gewoon dikkere/bredere en sterkere armen! Maar ik ben niet zo gemotiveerd, omdat ik gewoon niet wil aankomen. En dat is zeer irritant, omdat ik al vanaf mijn 16'de gewoon op 60 blijf wegen. En elke keer als ik op de weegschaal ga staan. Voel ik me teleurgesteld betreft mijn gewicht.
Dus tips, en whatsoever. Zijn altijd welkom!
Bij voorbaat bedankt,
Glenn.
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Iedereen zijn Kcal behoefte is anders. Maar omdat jij zo mager bent zou ik alles na binne douwe kwa eten wat op je route ligt.
Mhm .. Oke.
Ik geef toe dat ik een slechte eter ben. Maar er zijn tijden geweest, waaronder ik echt veel at. Maar blijkt dat zelfs die tijden niet genoeg waren. Ik heb nooit op de Kcal gelet.
Ik heb even het internet zitte surfen. En ik ben op een Voedingsupplement gaan zoeken. Eentje genaamd: XXL Nutrition Complex Carb Gainer.
Review van voedingsupplement:
Het unieke aan de Complex Carb Gainer is dat het geen enkelvoudige koolhydraten (suikers)bevat. De meeste weightgainers staan bol van deze suikers en hiervan kan je snel vet worden. De koolhydraten in Complex Carb Gainer komen voor 50% uit maltodextrine en voor 50% uit
havermoutmeel. Deze leveren dus uitsluitend complexe koolhydraten. De koolhydraten uit maltodextrine worden sneller opgenomen dan die uit havermoutmeel. Hierdoor ontstaat er een perfecte, geleidelijke aanvoer van energie. Daarbij bevat Complex Carb Gainer voedingsvezels wat goed is voor de spijsvertering.
Dit gecombineerd met een hoog eiwit gehalte (36,6%), MCT olie, en een vitaminen en mineralen mix maken van Complex Carb Gainer een ideale maaltijdvervanger. De eiwitbronnen bestaan uit de allerbeste kwaliteit gefiltreerde whey concentraat en isolaat (50/50 verhouding).
Smaak: Vanille, Banaan, Aardbei en Choco.
Geleverd in emmers van 1kg en 2,5kg.
Maaltijdvervanging:
Meng 500ml water of melk met 100 gram (4 volle maatscheppen) Complex Carb Gainer.
Extra eetmoment:
Meng 250ml water of melk met 50 gram (2 volle maatscheppen) Complex Carb Gainer.
Samenstelling per 100 g:
Energie 393 kcal
Eiwit 36,6 gr
Koolhydraten 43,0 gr
Vet 7,7 gr waarvan 5,1gr uit MCT
Vitaminen en Mineralen per 100 gram
Vitamine B1 1,4mg 99,5%ADH
Vitamine B2 1,6mg 98,6%ADH
Vitamine B6 1,98mg 99,0%ADH
Vitamine B12 0,99mcg 99,0%ADH
Vitamine C 59,85mg 99,5%ADH
Vitamine E 9,9mg 99,5%ADH
Biotine 148,5mcg 99,5%ADH
Foliumzuur 198mcg 99,5%ADH
Niacine 18mg 99,5%ADH
Panthoteenzuur 5,85mg 99,5ADH
Natrium 96,75mg
Kalium 90mg
Magnesium 67,5mg 22,5%ADH
Of dit echter een geheel goed product is, hangt van reacties af. Echter heb in niet zo veel, en onduidelijke reacties bekeken. Is dit nou echt een goed product. Stel, ik kom elke dag boven de 3000 of op 3000Kcal aan. Bestaat de kans dan dat ik echt aankomt?
Alvast bedankt,
Glenn.
Ik geef toe dat ik een slechte eter ben. Maar er zijn tijden geweest, waaronder ik echt veel at. Maar blijkt dat zelfs die tijden niet genoeg waren. Ik heb nooit op de Kcal gelet.
Ik heb even het internet zitte surfen. En ik ben op een Voedingsupplement gaan zoeken. Eentje genaamd: XXL Nutrition Complex Carb Gainer.
Review van voedingsupplement:
Het unieke aan de Complex Carb Gainer is dat het geen enkelvoudige koolhydraten (suikers)bevat. De meeste weightgainers staan bol van deze suikers en hiervan kan je snel vet worden. De koolhydraten in Complex Carb Gainer komen voor 50% uit maltodextrine en voor 50% uit
havermoutmeel. Deze leveren dus uitsluitend complexe koolhydraten. De koolhydraten uit maltodextrine worden sneller opgenomen dan die uit havermoutmeel. Hierdoor ontstaat er een perfecte, geleidelijke aanvoer van energie. Daarbij bevat Complex Carb Gainer voedingsvezels wat goed is voor de spijsvertering.
Dit gecombineerd met een hoog eiwit gehalte (36,6%), MCT olie, en een vitaminen en mineralen mix maken van Complex Carb Gainer een ideale maaltijdvervanger. De eiwitbronnen bestaan uit de allerbeste kwaliteit gefiltreerde whey concentraat en isolaat (50/50 verhouding).
Smaak: Vanille, Banaan, Aardbei en Choco.
Geleverd in emmers van 1kg en 2,5kg.
Maaltijdvervanging:
Meng 500ml water of melk met 100 gram (4 volle maatscheppen) Complex Carb Gainer.
Extra eetmoment:
Meng 250ml water of melk met 50 gram (2 volle maatscheppen) Complex Carb Gainer.
Samenstelling per 100 g:
Energie 393 kcal
Eiwit 36,6 gr
Koolhydraten 43,0 gr
Vet 7,7 gr waarvan 5,1gr uit MCT
Vitaminen en Mineralen per 100 gram
Vitamine B1 1,4mg 99,5%ADH
Vitamine B2 1,6mg 98,6%ADH
Vitamine B6 1,98mg 99,0%ADH
Vitamine B12 0,99mcg 99,0%ADH
Vitamine C 59,85mg 99,5%ADH
Vitamine E 9,9mg 99,5%ADH
Biotine 148,5mcg 99,5%ADH
Foliumzuur 198mcg 99,5%ADH
Niacine 18mg 99,5%ADH
Panthoteenzuur 5,85mg 99,5ADH
Natrium 96,75mg
Kalium 90mg
Magnesium 67,5mg 22,5%ADH
Of dit echter een geheel goed product is, hangt van reacties af. Echter heb in niet zo veel, en onduidelijke reacties bekeken. Is dit nou echt een goed product. Stel, ik kom elke dag boven de 3000 of op 3000Kcal aan. Bestaat de kans dan dat ik echt aankomt?
Alvast bedankt,
Glenn.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
