Ik denk dat je gewoon veel te snel teveel bent gaan eten. Oftewel veel te veel boven je onderhoud.
Ik vermoed zomaar dat je gewoon gedacht hebt "als ik maar heel veel eet" en daarbij train komt het wel goed.
Maar je moet ook niet teveel eten. Je lijf moet het ook verwerken en spieren aanzetten doe je niet alleen door maar heel veel teveel eten en wat trainen.
Het is een kwestie van afstemmen op elkaar.
Ik weet niet of je je voeidng echt bijhoudt maar ik zou me richten op maximaal 0,5 kg per week aankomen om teveel vet aanzetten te voorkomen.
Ik denk dat als je nu even wat minder eet dan je nu doet en dus wat minder snel aankomt dat het ook beter zal gaan.
Weet je hoeveel je nu eet? en wat je hoeveelheden aan eiwitten Koolhydraten en vetten zijn?
Als je heel wat beter evenwicht wil vinden en er echt diep in wil duiken kan je alles wat meer op berekeningen baseren in combinatie met je praktijkresultaten qua aankomen. Wil je niet echt heel diep in de cijfers duiken zorg dan dat je je voeding wat meer afstemt op je aankomen dat het niet te snel gaat.
Hier kan je wat basis informatie vinden maar sla niet meteen als een gek door met rekenen en getallen. Kijk er eerst op ruwe basis naar met wat je nu doet.
Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...
forum.bodybuilding.nl
Lees post 1 en eventueel gebruik de excel van post 2.
enne.. hou het gewoon bij 1 topic.
je hoeft niet voor elke vraag een nieuw topic te starten.
