Ten eerste wil ik stellen dat deze vraag gaat over clean trainen.
Ik lees over het bestaan van zeer veel verschillende trainingstheorieën. Nu zou ik graag willen weten of er ook een algemene richtlijn is voor het moment waarop je dezelfde spiergroep opnieuw kunt trainen?
Nu houd ik zelf een cyclus van 7 dagen aan, omdat ik meerdere malen las dat voor volledig herstel je een spiergroep maximaal één keer in de week maximaal mag belasten. Binnen een week zou deze niet volledig hersteld zijn.
Verschilt dit per individu? En wanneer dit per persoon verschilt: Is er een manier waarop je het punt van volledig herstel kunt vaststellen (urine-, bloedonderzoek)?
Of kan het aantal dagen spierpijn je een indicatie geven voor je herstelperiode?
