MuscleMeat

advies dringend nodig - leven of dood.

tja....heeft ook veel met je bodytype te maken, zoals ik al eerder zei, trial & error, ga 2500 kcal eten, en kijk of je afvalt of aankomt.(laatste zal wel niet)
 
ik kies leven.
 
ff tussendoor;

Heb weegschaal bij buurman gezet zodat ik me niet kan wegen, maar alleen op spiegel vertrouwen. alles wat blubbert moet weg als ik spring ;-)

In bodybuilding zijn er een aantal dingen die altijd de waarheid spreken;

een weegschaal en een huidplooimeter bijvoorbeeld.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

In de spiegel kijken is zwaar ****ed up, je ogen gaan je voor de gek houden. Hoe langer je traint hoe erger het wordt. Dus ik zou je maar om de zoveel tijd wegen en je vet % opmeten, een spiegel is niet te vertrouwen namelijk.
 
hoe bereken je dan je bmr?
ik heb gewoon de normale formule gebruikt wat heel veel mensen gebruiken, maar toch ben ik bang dat je gelijk hebt.
GEWICHT = 74 kg x 13,8 = 1021
LENGTE = 168cm x 5 = 840
LEEFTIJD = 25 x 6,8 = 210
67 - 210 = -143

BMR = 1928

wat verbruikt iemand die 74 kg is en 31 jaar oud is en een kantoorbaan heeft zonder te trainen op een dag?

Kijk Macb bedoelt dat je niet me die nummertjes bezig moet zijn. En gewoon trainen klaar.
 
Terug
Naar boven