Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
tja....heeft ook veel met je bodytype te maken, zoals ik al eerder zei, trial & error, ga 2500 kcal eten, en kijk of je afvalt of aankomt.(laatste zal wel niet)
In bodybuilding zijn er een aantal dingen die altijd de waarheid spreken;
een weegschaal en een huidplooimeter bijvoorbeeld.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
In de spiegel kijken is zwaar ****ed up, je ogen gaan je voor de gek houden. Hoe langer je traint hoe erger het wordt. Dus ik zou je maar om de zoveel tijd wegen en je vet % opmeten, een spiegel is niet te vertrouwen namelijk.
hoe bereken je dan je bmr?
ik heb gewoon de normale formule gebruikt wat heel veel mensen gebruiken, maar toch ben ik bang dat je gelijk hebt.
GEWICHT = 74 kg x 13,8 = 1021
LENGTE = 168cm x 5 = 840
LEEFTIJD = 25 x 6,8 = 210
67 - 210 = -143
BMR = 1928
wat verbruikt iemand die 74 kg is en 31 jaar oud is en een kantoorbaan heeft zonder te trainen op een dag?