Advies nodig bij schema

[Aamano]

hoi

ik ben 16 jaar 65kg 167cm ik ben een beginner

benen (squat Seated Row)

rug (lat pulldown chin ups)

borst (bench press of dumbell press dumbbell pullovers pec fly)

schouders (front raise)

biceps (concentration curl dumbell curl preacher curls)

triceps (french press of triceps extension dumbbell)

zijkant schouders (side raise)

trapezius (shrugs dumbbell)

kuiten (standing calf raise)

buik (plank hanging leg raise).




Ik weet niet of mijn schema goed is daarom vraag ik naar u Advies
Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Sterling]

Stronglifts 5x5 en een goed voedingsschema, succes!

 

[Aamano]

hoi

ik ben 16 jaar 65kg 167cm ik ben een beginner

benen (squat Seated Row)

rug (lat pulldown chin ups)

borst (bench press of dumbell press dumbbell pullovers pec fly)

schouders (front raise)

biceps (concentration curl dumbell curl preacher curls)

triceps (french press of triceps extension dumbbell)

zijkant schouders (side raise)

trapezius (shrugs dumbbell)

kuiten (standing calf raise)

buik (plank hanging leg raise).




Ik weet niet of mijn schema goed is daarom vraag ik naar u Advies
Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[Thai Boxing]

Ik zou zeggen, begin met de voeding - en trainingssticky's eens door te lezen. Daar staat als beginner veel nuttige informatie in

 

[Shige]

Aparte structuur (te veel volume). Ik neem aan dat je dit 3x per week wilt gaan doen. Ik zou (als) je 3x per week zou trainen voor elke spiergroep 1 oefening dan pakken of grotere spiergroepen misschien twee. Maar beste lijkt mij om te beginnen met stronglifts 5x5 tot je wat kracht hebt > dan Upper/Lower body proberen?

PS: benen (squat Seated Row), ik weet niet of je iets anders bedoeld maar een seated row is voor rug

Succes