advies over mijn training schema
- Topic starter mark1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 881
- Volgers 1
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Ik vrees dat je verkeerde oefeningen doet
Bench, mp, sqaut, deadlift, rows,...
bench press doe ik wel
sqaut doe ik nooit.
bent over rows doe ik ook.
mp weet niet wat dat is ?
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat zeg ik dus, je weet nog niks van trainen , voeding etc. en wil je ook al een kuurtje nemen.
Steiner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 593
- Waardering
- 1
Squat doe je nooit, en over deadlift rep je met geen woord.. HEB JIJ WEL BENEN?
En, mp is Military Press!
Squat doe je nooit, en over deadlift rep je met geen woord.. HEB JIJ WEL BENEN?
En, mp is Military Press!
benen train ik met machines.
legpress meestal of (waar je je benen sprijt of waar je ze juist naar elkaar toe beweegt) (weet de naam niet).
military press doe ik wel ooit zittend.
je kan beginnen door ook eens wat rustdagen te nemen.
meer basic compounds doen, minder machine
posten welke oefeningen je precies doet kan ons ook helpen om jou te helpen
de namen van de machines weet ik niet maar train vortaan veel met losse gewichten.
(durfde ik eerst niet ).
heb sinds zondag deze oefeningen gedaan:
voor de schouders:
behind neck press.
upricht rows.
leteral raise.
militairy press.
voor triceps:
dumbbell rear curl.
lying curl.
tricep pulldown.
onearm pull down.
voor borst:
barbell pullover
butterfly.
opdrukken.
bench press. (schuine leuning en liggend)
voor bicep:
dumbbell preacher curl.
concentration curl.
dumbbell curl.
barbell curl.
hammer curl.
voor de buik:
sit ups.
side sit ups.
rug:
deadlift.
arm rows.
dijbenen:
sinds vandaag squaten.(ging niet goed veel last van me rug tijdens de oefening).
kuiten:
calf raise.
had wat blaadjes uitgeprint op internet waar oefeningen opstonden hoe je het moest doen en voor welke spiergroep het was.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Deze? Kan je eruit halen, niet echt nuttig voor massa en kracht.
Voor benen gewoon het volgende:
-Squat
-(Eventueel Deadlift, als je die niet bij rug hebt.)
-Leg Press
-Leg Extensions
-Lying Leg Curl
-Nog wat voor je kuiten.
je bedoelt meer rug ,buik en been oefeningen?