Advies voor harder te sprinten tijdens fietsen

[Cyclepower]

Hoi

ik zou graag nog wat harder willen sprinten bij het wielrennen ik kan nu ongeveer tot 53 / 54 km/h sprinten

Ik doe 2x per week kracht training sinds 8 februari

ik eet erg gezond drink geen frisdrank en eet geen fastfood

tijdens kracht training doe ik

6 x 10 jump squats

3 x 25 squats

3 x 15 one leg squat

3 x 40 kuit heffen

3x 20 een been kuit heffen

3 x 20 jumping lunges

is dit genoeg ?

Ik doe dit allemaal met een halter stang met 20 kilo

Is het verstandig om nog meer gewicht te gebruiken?

of minder herhalingen te doen en meer gewicht


wat vinden jullie hiervan doe ik te veel of te weinig?

grtz

Joep

Klik om meer te lezen...

 

[Jorgyboy]

Zwaarder squatten.

 

[Marcel93]

harder trappen

 

[matthijs93]

een combinatie van bovengenoemde dingen

 

[Balternate]

Zwaarder squatten.

Klik om te verkleinen...

dit

 

[supersized]

harder trappen

Klik om te verkleinen...

dit

 

[roeierd]

Heel veel zwaarder squatten, 3x5 oid.

 

[Patriciaa]

Heel veel zwaarder squatten, 3x5 oid.

Klik om te verkleinen...

Ja dan loopt hij lekker vol met fietsen

 

[mouss]

Hoi

ik zou graag nog wat harder willen sprinten bij het wielrennen ik kan nu ongeveer tot 53 / 54 km/h sprinten

Ik doe 2x per week kracht training sinds 8 februari

ik eet erg gezond drink geen frisdrank en eet geen fastfood

tijdens kracht training doe ik

6 x 10 jump squats

3 x 25 squats

3 x 15 one leg squat

3 x 40 kuit heffen

3x 20 een been kuit heffen

3 x 20 jumping lunges

is dit genoeg ?

Ik doe dit allemaal met een halter stang met 20 kilo

Is het verstandig om nog meer gewicht te gebruiken?

of minder herhalingen te doen en meer gewicht


wat vinden jullie hiervan doe ik te veel of te weinig?

grtz

Joep

Klik om te verkleinen...

Meer gewicht en explosief uitvoeren

 

[Weightboy]

Dafuq?
Wil je op de snelweg gaan rijden ofzo?