jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
Advies voor vetverlies
- Topic starter jermoetlean
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 1.922
- Volgers 9
-
- Tags
- advies vet vetverlies
midg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2013
- Berichten
- 336
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
Lees dit eens door, staat genoeg informatie om een voedingsschema en trainingsschema op te stellen , succes!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/startersguide-voor-beginnende-sporters-378470/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/startersguide-voor-beginnende-sporters-378470/
jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
hallo midg,
ik heb het gelezen en dit is meer als je spiermasse wilt opbouwen toch?
of heb ik het mis en verkeerd gelezen?haha
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
maar kan ik 20m spiermassa doen?zwaar ofzo?en 40 m cardio val ik dan alsnog genoeg af?
gr jermaine
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Neem ff de moeite om dit goed door te nemen, staat genoeg info.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/startersguide-voor-beginnende-sporters-378470/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/startersguide-voor-beginnende-sporters-378470/
jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
17 jaar..20 minuten spiermassa doen? Hoe was je dat van plan?
ik begrijp het al te goed nu je reactie..
waarom iemand verbeteren die niet weet waar die het over weet?
en juist advies vraagt hier..
haal je er iets uit?
Dehaantje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2014
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 153
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt gelijk, ik heb geen idee waar ik over praat.
Succes met het doen van spiermassa 
jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
en nu lees je niet goed..Je hebt gelijk, ik heb geen idee waar ik over praat.
Succes met het doen van spiermassa
Hij vraagt gewoon hoe je het van plan bent.
Spiermassa kweken (een trainingsschema volgen) doe je zonder tijd te berekenen. Je doet dus een aantal oefeningen (zie sticky's voor een schema) en daar doe je dan een x aantal minuten/uren over, niet andersom.
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
meneercj
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- 16%
jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
meer cardio?
je moet wel verbranden...
lekker fietsen op zo een fiets
en lekker krachttraining erbij..
zo eerst krachttraining daarna fietsen..
werkte toen goed voor mij..
alleen ik wil dus te weten komen of je dat kan combineren krachttraining en cardio en genoeg afvalt..
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Dit is natuurlijk onzin, waarschijnlijk at je gewoon teveel over een langere periode. Weegschalen kunnen bovendien verschillen laten zien en gewicht hangt af van veel factoren. Dus nee.
Maar OT: je stelt veel vragen die alleen goed en compleet kunnen worden beantwoord als je goed de sticky's leest over met name voeding (hoeveel te eten, wat te eten). Ik zou met name lezen over je TDEE etc. en aan de hand daarvan een schema opstellen. Is niet ingewikkeld zie stickys, je gaat er niet komen met halve antwoorden en 1-regelige tips over voeding. Investeer een paar dagen in het lezen van de sticky's en je weet meer dan zat om 80% van je doelen te halen succes
JK1991
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 52
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is 'heel' simpel. Bereken je onderhoud, ga hier 500 kcal onder zitten. Geen gekloot met voedingsshakes en alles gewoon normaal fatsoenlijk eten. Als je spiermassa wil doen zou ik hoog in je eiwitten gaan zitten, niet kloten met vetvrij eten of wat dan ook. Dat je 5 kg aankwam is omdat je door die shakes wss alles uitpist en geen voeding in je lijf hebt, weeg je je dan als je wel echt voedsel erin hebt zitten weeg je zwaarder.
Zelf zou ik krachttraining gaan doen, maar of je cardio doet of kracht, het boeit geen fl**ker als je maar onder je onderhoud zit.
Zelf zou ik krachttraining gaan doen, maar of je cardio doet of kracht, het boeit geen fl**ker als je maar onder je onderhoud zit.
Ik ben zelf begonnen met een UB/LB schema. maandag en donderdag bovenlichaam, dinsdag en vrijdag benen en daarnaast op woensdag en zondag apart cardio. Daarnaast is voeding zo ontzettend belangrijk. Bereken je onderhoud en maak een eetschema +/- 500 kcal daaronder. 1x per week wegen en zo je eigen onderhoud ontdekken. Mijn onderhoud is volgens de formules 3100 kcal per dag maar ik blijf op gewicht als ik 2700 kcal eet. Hier moet je dus je weg in vinden. Waar ik ook veel aan heb gehad is contact met Justin Kames van schemaatje.nl. Misschien een idee om eens naar te kijken 
. En vooral niet te snel willen. Succes.
. En vooral niet te snel willen. Succes.jermoetlean
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2015
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
dankje wel voor je reactie! maar als ik op dit gewicht (117) krachttraining doe word ik dan geen beest?
dat wil ik absoluut niet ik persoonlijk vindt dat niet mooi,beetje strak is voor mij genoeg
JK1991
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 52
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Tis mij nog niet gelukt haha XD dus zou me er niet teveel zorgen over maken.
