AndroidHealthClinic

Afvallen wil niet werken.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Hell93 zei:
Je onderhoud is je aantal kcal dat je moet eten om hetzelfde gewicht te behouden.
Dit is je bmr + sporttoeslag.

Lees de stickies en reken daarin (staat bij voeding geloof ik) je onderhoud uit.

Aan je stats te zien eet jij misschien wel 500 kcal te weinig per dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Als ik het goed berekend heb kom ik uit op 1986 kcal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Hell93 zei:
Dat is je onderhoud? Dat is minder dan mij.

Bij jou kom ik uit op 2400 kcal (geen training).
Gemiddelde training is het 3100 kcal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

88.362 + (88x13.397) + (175x4.799) - (21x5.677) = 1986

Als ik de goede berekening heb tenminste.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Ik zou toch écht krachttraining gaan doen.
Bijvoorbeeld 3x in de week (zoals ik ook doe).
Als je dit kan doen, zou dat mooi meegenomen zijn. Dan kun je je cardio na de training zetten en/of op de rustdagen. Maar geen overkill aan cardio doen.

Als je dit doet dan is je onderhoud 3100 kcal.
Ik zou dan niet lager gaan dan 2500 kcal per dag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Hell93 zei:
Ik zou toch écht krachttraining gaan doen.
Bijvoorbeeld 3x in de week (zoals ik ook doe).
Als je dit kan doen, zou dat mooi meegenomen zijn. Dan kun je je cardio na de training zetten en/of op de rustdagen. Maar geen overkill aan cardio doen.

Als je dit doet dan is je onderhoud 3100 kcal.
Ik zou dan niet lager gaan dan 2500 kcal per dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Oke ga ik dit eens proberen THX! alvast voor de ideeen.
 
Zie eerdere reacties; je lichaam staat simpelweg in de spaarstand ofwel starvation mode. En juist als je vrij accuut je cardio opschroeft gaat je lichaam meer vasthouden. Klinkt misschien dus gek, maar meer eten is zeer waarschijnlijk de oplossing...
 
Dude. Jij eet sowieso geen 1500 kcal. Als je 1500 kcal eet val je af.
 
AwesomeSauce zei:
Dude. Jij eet sowieso geen 1500 kcal. Als je 1500 kcal eet val je af.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hangt af van zijn eetpatroon en hoe lang hij dat al aanhoudt.

OT. Wat al is gezegd:

Ga drie keer per week KT doen en bereken op basis daarvan je onderhoud (ga eerst maar een tijdje op je onderhoud zitten). Je eventuele kcal-tekort wordt dan bewerkstelligd door de cardio-sessies die je doet.
Eet 5/6 maaltijden per dag met 3 uur tussen elke maaltijd.

Blijf dit eerst maar eens een tijdje doen; waarschijnlijk ligt je hele stofwisseling op z'n gat.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven