Afvallen

[superfreaky]

Ik ben 1.87 en ik weeg 94kg en ik ben 16 jaar ik zou graag willen afvallen want ik heb een beetje een buikje, hoe kan ik die het beste afwerken? in korte tijd als het kan.

Klik om meer te lezen...

 

[Yoshuba]

Ello, Welkom!

Eerst en vooral wil ik je aanraden om eens goed rond te lezen, te kijken op het forum, daar steek je echt veel van op!

Je gaat je behoefte moeten berekenen, je doel moeten weten, je mogelijkheden en nog wat dingen.

Hier zijn al enkele tips:

- 6/7 maaltijden per dag > lees meer over in voedingssectie.
- Om aftevallen wordt het waarschijnlijk KT in combinatie met Cardio.
- Probeer na 19.00 geen Koolhydraten meer te eten
- Vergeet gezonde vetten niet! Bv. Vette vis (Pangafilet, Zalm,...), Noten en Pindakaas!
- Drink zeker meer dan 2l water per dag.
- Stel een voedingsschema en trainingsschema op, het helpt je vooruit!

Dit zijn enkele tips, er zijn er nog veel meer! Lezen maar! Succes!

 

[Mel74]

Ik ben 1.87 en ik weeg 94kg en ik ben 16 jaar ik zou graag willen afvallen want ik heb een beetje een buikje, hoe kan ik die het beste afwerken? in korte tijd als het kan.

Klik om te verkleinen...

Echt zo'n lompe vraag vind ik dit..