aminozuren

[ide90]

hallo,

Ik ben fanatiek roeier, en doe daarnaast ook 2 x krachttraining in de week.
Het doel hiervan is sterker worden en meer spiermassa krijgen.

Ik heb een tijd whey 2 go eiwitten gebruikt ( 20-30 minuten na de training met koolhydraten).
Nu Ben ik bezig met aminozuren wat volgens de doktor beter zou zijn voor mijn lever.ik neem liquid aminozuren direct na mijn training met koolhydraten, maar als ik thuis kom na het trainen ( circa 30 min) moet ik altijd schijten!

betekend dit dat aminozuren gewoon niet goed worden opgenomen door mijn lichaam? en dat whey eiwitten dus beter voor mij zijn?

Klik om meer te lezen...

 

[peterkex]

Wat eet je voor de rest nog voor het trainen?

 

[ide90]

hey,

Ochtend:
4 boterhamen elk apart belegd stuks met melk en vruchtensap.

tussendoortje: sultana of eierkoek of stuk chocolade iets in die geest

middag:
4 boterhamen elk apart belegd stuks met melk en vruchtensap.

tussendoortje: sultana, eierkoek iets in die geest

avond:
normaal avond eten, aardappels groente/sla vlees soms pasta + toetje

wat ik na een training eet verschilt per trainings type:

Duur: chocolademelk en boterhamen
Intensief: sport drank boterhamen
kracht: eerste whey eiwitten met koolhydraten NU aminozuren met koolhydraten.